Il pasto più importante per la costruzione muscolare e allenamento della forza

Non si può sapere questo, ma vi è una finestra di opportunità ogni giorno che si allena la forza. Durante quella finestra i muscoli sono molto aperti a raccogliere i frutti di ciò che loro da mangiare. Assorbono proteine ​​e sostanze nutritive come un matto durante questo breve periodo, ed è di gran lunga il pasto più importante della giornata per chiunque sia interessato a reale building.The tempi muscolo sto parlando è tra la fine del vostro allenamento e circa la metà di un Un'ora più tardi. Durante questo periodo breve ma importante si può marmellata più costruzione delle proteine ​​muscolari nei muscoli di ogni altro moltissimo.È è il motivo principale per cui il vostro pasto post allenamento è così importante. In realtà è un passo fondamentale nella vostra routine di allenamento della forza. Fondamentalmente i muscoli stanno urlando per il cibo, e in questo momento si dovrebbe essere nutrirli roba che è pieno di ciò di cui hanno bisogno per costruire la forza e recuperare. Ricordate, i muscoli in realtà costruiscono quando sono in ripresa non quando si sta strappando loro out.This di lavoro è quella pasto della giornata che i grassi non sono importanti, in modo da non dovete preoccuparvi di ottenere alcuni grassi di buona qualità nel pasto . Io di solito piace avere una scossa per questo pasto. Questo perché una scossa è liquido e la tua avrà lo stomaco vuoto. Ciò consentirà al liquido di passare attraverso il vostro stomaco e nel flusso sanguigno letteralmente in pochi minuti. Se si decide di mangiare qualcosa si sta davvero perdendo tempo prezioso durante digestion.In questa scossa si dovrebbe generalmente avere un integratore di proteine ​​del siero di latte. Proteine ​​del siero di latte è una grande fonte di proteine ​​ed è generalmente considerato meglio di altri a causa della sua facilità di digestione e di velocità nel flusso sanguigno del corpo. La seconda cosa che funziona davvero bene per la costruzione muscolare e l'allenamento della forza è la creatina. La creatina è un integratore fantastico, funziona da sempre assorbito da i muscoli e aumenta la quantità di acqua trattenuta dal muscolo aumentando il loro volume. Si riduce anche accumulo di acido lattico nei muscoli, in questo modo non si otterrà che il dolore durante l'allenamento della forza abbastanza presto. Sarà sia permetterà di spingere di più e ti permettono di recuperare più velocemente. Entrambi sono fattori estremamente importanti per la costruzione di muscle.Your pasto post allenamento è di gran lunga il pasto più importante della giornata. Non buttare via enormi guadagni potenziali da dimenticare questo pasto. Date ai vostri muscoli che cosa hanno bisogno e dare a loro velocemente. Il tuo corpo sarà felice di averlo fatto, e vi sarà anche quando si guarda allo specchio e vedere un po 'di muscoli in più imballato sul vostro frame.Don' t dimenticare il valore di un buon integratore di proteine ​​di alta qualità e il supplemento di creatina. Questi sono entrambi molto importanti per bloccare quei guadagni ed aiutarvi durante il tempo di recupero. Mantenere gli allenamenti intensi e di dare i vostri muscoli che cosa hanno bisogno, una volta si è fatto. Questo è di gran lunga il modo migliore per ottenere davvero i risultati desiderati
By:. Andrew Cheyne