3 tipi di muscolo Supersets da costruzione che si può ottenere strappato

Supersets sono comuni nel mondo del sollevamento pesi e possono essere un ottimo modo per aggiungere più muscoli e definizione per il vostro corpo in meno tempo. In poche parole, un superset è quando si fanno 2 allenamenti back-to-back senza alcun riposo in mezzo. A seconda di cosa si vuole fare, gli esercizi possono essere per gli stessi gruppi muscolari o per 2 completamente diversi gruppi muscolari. Entrambi hanno il loro posto nel mondo allenamento ed entrambi possono essere utilizzati efficacemente per aiutarvi a costruire muscle.In questo articolo, daremo un'occhiata a diverse forme di superset che è possibile utilizzare per i vostri allenamenti. Tutti questi allenamenti sono buoni per la costruzione di un sacco di muscoli in un breve periodo di tempo. Ecco il primo tipo di superset che si può do.1) Di fronte supersetWith un superset contrario, si sta lavorando due gruppi muscolari opposti. Questi due gruppi muscolari stanno sostenendo a vicenda quando si allenamento insieme. Così, per esempio, il primo gruppo muscolare si farebbe allenamento sarebbe i femorali allora si sarebbe seguire con un esercizio di coscia. Oppure si può allenamento avambracci e seguire con un po 'di polso stringe. Questo superset che si sta facendo sarà legato alla vicenda, e si sostengono a vicenda in un modo o another.Here s 'un altro tipo di superset che si può encounter.2) Pre-exhaustionA pre-esaurimento superset è quando si gruppo muscolare allenamento 1 poi seguire con un esercizio che comporta un esercizio di combo per lo stesso gruppo muscolare. Se siete alla ricerca di un ottimo modo per gas di scarico e pneumatici fuori il vostro corpo, allora questo è l'allenamento che si vuole fare. Un buon esempio di questo sarebbe di fare squat e seguirla con alcune estensioni delle gambe. Quando si esegue lo squat, si lavora fuori le cosce, i polpacci e bicipiti femorali - ma soprattutto le cosce. Quando si segue questo allenamento con qualcosa come leg extension, si lavora fuori le cosce e polpacci - un affare parte 2 con la cosa principale exercise.The che si desidera tenere a mente quando si fa superset pre-esaurimento è che si ' re non dovrebbe sovraccaricare i pesi. Vuoi mettere abbastanza pesi sulla barra in modo da poter fare l'esercizio e farlo senza barare te stesso. Diamo uno sguardo al ultimo tipo di superset che ci Is.3) post-exhaustionAs si può immaginare, questo è l'esatto opposto di un superset pre-esaurimento. Con questo allenamento, si inizia con l'esercizio composto e poi seguire il tutto con un unico esercizio focalizzato prossimo. Quindi, con questo metodo, si dovrebbe iniziare con le estensioni delle gambe, e seguirla con squat. Stai prendendo un esercizio composto come leg extension e seguendo il tutto con un unico esercizio di movimento come squat. Questo è un ottimo modo per sentire la masterizzazione e per ottenere il massimo dal vostro workouts.All di queste forme di superset sono ottimi modi per entrare in forma e per iniziare a costruire una certa dimensione e la definizione per il vostro corpo. Assicurati di iniziare a utilizzarle oggi per iniziare a ricevere più strappato in sala pesi. . Buona fortuna
By: Adrian Hargray