Colesterolo buono alimenti che ridurre il colesterolo

Il mantenimento di un livello di colesterolo sano aiuta ad evitare gravi problemi di salute come le malattie cardiache. C'è più di un motivo o causa che porta ad un aumento dei livelli di colesterolo che può essere insalubre nel lungo periodo. L'aumento dei livelli di colesterolo possono essere causate da sovrappeso, ma non fa neccessarily causano la malattia di cuore. Con la perdita di peso si può abbassare il colesterolo cattivo e livelli di colesterolo totale, così come aumentare il colesterolo buono. Altri fattori di rischio per avere il colesterolo alto sono l'esercizio fisico, l'età e il sesso. Quanto colesterolo tuo corpo farà a volte è determinato dalla genetica e non c'è niente che tu possa fare i geni che hai ricevuto dalla tua mamma e papà. Generazioni di famiglie possono avere il colesterolo alto. Alcune diete possono anche abbassare il colesterolo level.A dieta a basso contenuto di colesterolo è uno dei modi principali per migliorare il colesterolo. Tagliando il colesterolo cattivo che si mangia da dieci a venti per cento, è possibile migliorare la salute del tuo cuore. Gli alimenti che sono ricchi di grassi sani come oli vegetali e di pesce sono una ottima scelta. Gli alimenti che contengono alti grassi saturi e trans dovrebbero essere consumati con molta parsimonia. Un modo semplice per cambiare la vostra dieta per una dieta a basso contenuto di colesterolo è quello di sostituire il burro, margarine grassi trans e oli polinsaturi che si potrebbe normalmente usare con olio di colza, olio di oliva, o di piante spread steroli. Cambiare le proprie abitudini alimentari richiede un po 'per abituarsi. In un primo momento, quando la preparazione dei pasti a basso contenuto di colesterolo, usare aceto di vino bianco al posto del burro per mantenere il vostro pan umida. Non cambia il sapore del cibo ed è a basso contenuto di colesterolo. Nessuno potrà discutere con te quando dici: "Ho bisogno di cambiare la mia dieta per rimanere in buona salute." Ma ha anche bisogno di essere la strada giusta. Quando alcune persone vogliono "guardare bene" per una certa occasione, cambiano la loro dieta, ma vanno su di esso nel modo sbagliato. NULL perché il colesterolo è così importante per il corpo umano, ha un piano di riserva nel caso in cui si dovesse essere affrontato con la fame. Che comincerà ad accadere è che il fegato inizia a produrre il colesterolo per mantenere un certo livello di esso. Mangiando una dieta ad alto contenuto di carboidrati a basso contenuto di grassi, alti livelli di insulina sono introdotte e innescare il corpo per ricavare lo zucchero nel sangue in eccesso nel fegato per produrre il colesterolo e trigliceridi (che sono utilizzati per l'energia e lo stoccaggio dei grassi). Come si può vedere, stare lontano da tutto ciò che ha il colesterolo non è una buona idea. Si dovrebbe continuare a mangiare alimenti che contengono colesterolo buono. Il 75% del colesterolo che il vostro corpo ha bisogno è fatto da parte del fegato. Gli alimenti che si mangiano forniscono il restante 25% del colesterolo tuo corpo ha bisogno. Carboidrati e zuccheri non possono prendere il posto del colesterolo. Se si esegue questa operazione, si posiziona a rischio la salute perché il fegato inizia a produrre più colesterolo per compensare la mancanza di esso. E il vostro metabolismo andrà in modalità carestia. Il fegato continuerà a farlo fino a quando si riprende a mangiare di nuovo il colesterolo. In verità, una dieta ricca di carboidrati a basso contenuto di colesterolo può effettivamente portare a colesterolo alto
By: Todd Peterson