Per saperne di Meditazione: Meditate per battere l'insonnia

Il mondo mi sembra essere l'accelerazione di tutti i giorni. Stiamo lavorando più ore, siamo più impegnati che abbiamo mai stato prima, il traffico è ringhiando sempre di più ed i nostri livelli di stress sono in corso attraverso il tetto. La conseguenza di questo è che sempre più persone soffrono l'insonnia e questo può diventare pericoloso e influenzare la capacità di funzionare in modo efficace. Uno dei migliori strumenti per aiutare voi con entrambi l'insonnia e lo stress è la meditazione e, in particolare, la meditazione prima di andare a bed.I voler fare una chiara dichiarazione di non responsabilità, a questo punto, se si soffre di insonnia grave o di stress, si prega di assicurarsi che si ottiene aiuto medico perché lo stress a lungo termine e l'insonnia può causare gravi problemi medici. Tuttavia, vorrei incoraggiarvi a usare la meditazione in combinazione con le terapie di un medico potrebbe prescrivere la meditazione efficace sarà help.One degli errori fondamentali che le persone fanno con la meditazione e il sonno è che cercano di usare la meditazione per andare effettivamente a dormire e questo non funziona mai e in effetti si può effettivamente rendere più difficile prendere sonno. Il ruolo della meditazione prima di dormire è quello di rallentare il vostro corpo e la vostra mente verso il basso in modo che si arriva a un punto in cui è più facile per la caduta naturalmente asleep.There sono molte tecniche che è possibile utilizzare per meditare tra una meditazione seduta o sdraiata giù meditazione. Vi consiglio la gente usa il metodo che si siede sopra il metodo sdraiato perché con il metodo mentire così vicino di andare a dormire si tende ad andare a dormire piuttosto che realmente meditando. Vi è una netta differenza tra il sonno e meditation.The differenza principale è che durante la meditazione la mente deve essere chiaro, ma concentrati dove, come durante il sonno, non si vuole essere concentrati vuoi nulla da mettere a fuoco nella vostra mente e volete che il vostro il corpo e la mente per arrivare a quel punto in cui si shutdown.What vi consiglio è che se avete intenzione di meditare prima di andare a dormire, allora avete bisogno di usare un piano di meditazione di base. Il piano va così ... 1. La sessione di meditazione non dovrebbe richiedere più di 20 minuti2. La sessione di meditazione dovrebbe iniziare 40 minuti prima di andare a bed3. La tua tecnica di meditazione durante la sessione dovrebbe utilizzare sia la tecnica di respirazione profonda o numero di base counting.4. Non bere alcolici, caffè, tè o altre bevande contenenti caffeina prima di dormire, altrimenti si pregiudica l'efficacia della meditazione session.Two tecniche di meditazione si dovrebbe evitare di 60 minuti prima di andare a letto è la tecnica di meditazione riflessiva o la tecnica di meditazione affermazione . Ho trovato la mia esperienza che se si utilizzano queste tecniche così vicino ad andare a letto, si può iniziare la vostra mente concentrandosi su entrambi le affermazioni o riflessioni pubblicare il tuo session.This Meditazione significa con solo 20 minuti tra quando hai finito la tua sessione e quando si va a dormire, a volte vi accorgerete che i vostri pensieri continuano a dopo la sessione e di conseguenza possono disturbare il sonno che è quello che effettivamente cercando di avoid.One dei motivi che mi hanno raccomandato di non meditate e poi letto goto, viene che a volte trovo che la meditazione tirerà fuori i vari prodotti chimici e di suscitare sensazioni nel tuo corpo che potrebbe disturbare la vostra capacità di dormire e di essere lasciando il periodo di 20 minuti tra la meditazione e il sonno libero è sufficiente per risolvere il basso per ottenere una buona notte sleep.I dovrebbe notare che io ei miei colleghi usano questa tecnica perché i nostri posti di lavoro sono spesso altamente stressante e utilizzando questo processo di notte dopo una giornata pesante in modo da poter ottenere una notte di qualità sleep.When utilizzate in modo efficace, la meditazione può fare una grande differenza nell'efficacia del vostro sonno e la qualità della vostra vita. Tuttavia, la meditazione è come uno sport, la pratica più si fa, più efficace si diventa
By:. Chris Le Roy