7 Consigli dimostrato di aiutare a perdere peso veloce e facile

Dieta ed esercizio fisico sono le due opzioni principali che le persone in sovrappeso guardano, in uno sforzo verso la perdita di peso. Ma se siete disperati per perdere grasso, davvero perdere peso e rimanere in linea e salute per il resto della tua vita, poi andare avanti, leggere on.1. Basta smettere di tutti gli alimenti e bevande con le calorie vuote. Sono raccomandate bevande come frullati a basso contenuto di grassi, tè verde, cordiali, e acqua. Mentre mangiando più cibi freschi come frutta, verdura, carne magra, pesce, pollo senza pelle e alimenti integrali hanno benefici nutrizionali. E scegliere alimenti a basso indice glicemico carboidrati come pasta integrale, riso Dongara o riso Basmati, multi-grano pane per aiutare a ridurre la fame. In altre parole, limitare i succhi di frutta, ciambelle, pane bianco, take out, fast food e bibite tanto quanto possibile.2. Bere otto a dieci bicchieri di acqua al giorno purifica il sistema delle impurità e lava via i rifiuti dalle cellule. La regola del pollice essere, che si dovrebbe bere mezza oncia di acqua per ogni chilo di peso corporeo al giorno. Questo è il meno che non sei molto attivo, nel qual caso si dovrebbe aumentare l'assunzione di acqua per due terzi di un grammo per libbra, del peso corporeo daily.3. Bruciare più calorie di quelle consumate è un metodo di perdita di peso che funziona per molte persone. Inoltre, gli alimenti che sono ricchi di grassi sono in genere ricchi di calorie, secondo un articolo su familydoctor.org, quindi è una buona idea di stare lontano da cibi molto grassi, quando si cerca di perdere weight.4. Zucchero bianco, sale raffinato, farina bianca, e prodotti lattiero-caseari. Vi sentirete più energici e perdere peso non mangiando qualsiasi di questi alimenti. Evitare di mangiare prodotti lattiero-caseari è un grande fattore per questo che un sacco di gente non può perdere peso. Mangiare verdure a foglia verde per ottenere la vostra calcium.5. Una volta che si inizia un regime alimentare sano, è importante attenersi ad esso. Datevi almeno un mese per abituarsi a mangiare in modo diverso. Ricordate, l'abitudine vuole tanto tempo per essere infrante. Dal momento che mangiare male è un'abitudine, si dovrà ri-allenarsi a mangiare con moderazione. Tagliare spuntini inutile, così licenziare le patatine fritte e la soda. Mentre non c'è bisogno di dare a questi alimenti per sempre, si dovrà ridurre fino a quando hai imparato a non gola su di loro. 6. Mentre la maggior parte di noi sono abituati a noi stessi ripieno sciocco, nei tre pasti enormi che abbiamo in una giornata, dietologi consigliano un percorso alternativo. Il modo migliore e più veloce per perdere peso è quello di suddividere i pasti in 5 o 6 più piccoli che contribuirà ad accelerare il metabolismo e ti impediscono di diventare troppo fame tra meals.7. Mentre è importante per tagliare le calorie quando si cerca di perdere peso, ma è anche essenziale per non morire di fame il tuo corpo. Mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata vi aiuterà a mantenere il vostro corpo dalla modalità di fame. Quando il corpo entra in modalità di fame, si ha la tendenza a sperimentare il riacquisto del peso. Su netwellness.org, Dott. Shirley Kindrick sottolinea che l'obiettivo dovrebbe essere quello di mangiare tra 4 e 6 piccoli pasti al giorno per non morire di fame
By:. Zechong cai