Un modo facile per eseguire Gambe Esercizio Con Manubri

manubri è una delle attrezzature esercizio più efficace si può avere . Dal momento che è il risparmio di spazio , si può portare ovunque , anche mentre si è in viaggio. Questa apparecchiatura permette di fare esercizio fisico mentre siete persone traveling.Most usano manubri per esercitare con la loro parte superiore del corpo . È un dato di fatto , è possibile anche eseguire l'esercizio per la parte inferiore del corpo utilizzando questo apparecchio . La prima cosa che devi fare è quella di stare in piedi con le gambe sono a pezzi larga quanto le spalle . È necessario assicurarsi sempre che i vostri piedi sono fortemente intensificando sul pavimento e le ginocchia sono allentati . La prossima cosa che dovete fare è quello di afferrare un manubrio in ogni mano . Bisogna tenerli saldamente ancora con un pugno allentato . Fai il muscolo delle spalle e le braccia sciolte pure. Prendete il vostro piede destro davanti in modo che ci si trova in posizione di affondo in avanti . Avrete una posizione in cui il ginocchio destro piegato ad angolo retto , mentre il ginocchio sinistro inferiore a toccare il pavimento . Quando si è di toccare il pavimento in una posizione comoda , si può essere di nuovo al vostro prima posizione . È possibile spingere con il piede destro e poi tirare con la gamba in alto a sinistra per disegnare voi stessi schiena dritta . È possibile modificare questo esercizio con il piede sinistro . Affondo in avanti con il piede sinistro e seguire i passaggi come quello che il tuo piede destro fa. Rendere più ripetizioni di fino a 10 a 20 volte per ciascuna delle gambe . Durante l'esecuzione di tale esercizio, è possibile tenere i manubri a livello delle spalle e le estremità arrotondate dei manubri sarà allo stesso livello con le orecchie. Poi , accovacciarsi quando si abbassa verso il pavimento . Quindi , tornare alla prima posizione e teso i glutei e le cosce , mentre l'aumento . È possibile ripetere questo esercizio per circa 10 fino a 20 ripetizioni
By : . Graham Vaughan