Come esercitare in modo efficiente

Ricercatori a Pratt School of Engineering e la Pennsylvania State University della Duke University stanno spiegando come "tutti gli animali che portano lo stesso timbro della fisica nel loro design." (Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory . html) I ricercatori indicano che "la teoria constructal" è un potente approccio analitico per descrivere il movimento, o llows, in natura. Adrian Bejan, JA Jones, professore di ingegneria meccanica presso Pratt rapporti di Duke scuola che, nel caso di locomozione animale ", gli animali si muovono in modo tale che viaggiano la maggior distanza, mentre consumando la minor quantità di energia." "La teoria vale per praticamente tutto ciò che si muove , "Bejan said.This è quello che ho portato a casa dal l'articolo: Tutti gli animali tentano di essere efLicient quando si tratta di movimento. Questo è probabilmente inconscio per l'articolo correlato più Part.A "il miglior esercizio per il cervello e il corpo" (come si trova in HipToBeFit.com) descrive il cervello preferendo sinergie muscolari (muscoli lavorano insieme in gruppi) in modo da essere più efLicient con architettura del corpo umano movimento.Le è tale che permette il movimento Lluid quando il permesso di eseguire in modo ottimale. Il sistema scheletrico, sistema muscolare e del sistema legamentoso è disposti a lavorare in armonia per consumare la minor quantità di energia per le Libers desired.Muscle attività vengono orchestrati in modo da promuovere la multi? Movimento planare. Questo aiuta il corpo a produrre più forza, che a sua volta rende più abili a raggiungere i risultati desiderati movimento. Come accennato in "Il miglior esercizio" articolo, il sistema nervoso con l'aiuto dei propriocettori, dà il cervello (e il midollo spinale) feedback costante per rendere il corpo più proLicient.Ligaments e capsule articolari proteggono le articolazioni da movimenti indesiderati ed estrema e anche dare un feedback al fine di garantire il sistema competence.Our movimento e, a quanto pare, i sistemi di tutte le specie animali ", sono progettati piuttosto bene per i bambini success.As stiamo" Wired ", con tutti i giusti schemi di movimento per il successo. Con l'avanzare dell'età e sviluppare posture poveri, inLlexible muscolatura e altre compensazioni dovute a cattive abitudini di movimento ... noi "fallo" il system.It sembrerebbe avere senso che la nostra migliore strategia di movimento potrebbe essere quella di lasciare che il corpo si muova come è stato progettato per spostare. Vorremmo avere successo lasciando abbastanza bene da solo. "Non cercare di Lix ciò che non è rotto"? per così speak.We sono "fare con la natura." Allora, come possiamo evitare di alterare la natura? Come possiamo evitare di sviluppare cattive abitudini di movimento, e meglio ancora senza fare quelle esistenti penso che sia abbastanza semplice e qualcosa che può essere raggiunto rapidamente??. Come dice il proverbio, dovremo saltare sopra al "lato semplice di complessità." Il corpo è un ex compl o g ani sm. Tuttavia, si è già progettato per noi per avere successo. Abbiamo solo bisogno di sfruttare la disposizione e lavorare con esso, invece di contro di essa. Ciò permetterà di migliorare la nostra salute e Litness.Here sono alcuni punti chiave per permettere che ciò accada: eseguire un esercizio di routine quotidiana che funziona il corpo in tutti e tre i piani di movimento. Questi piani sono la sagittale, frontale e trasversale (anteriore a quella posteriore, lato a lato e di rotazione). Da solo Questa azione permetterà ai muscoli di funzionare come progettato e dare un feedback adeguato per il cervello e il midollo spinale. L'invio di informazioni adeguate per la "torre di controllo" si tradurrà in migliori risultati di movimento (postura, Llexibility, reLlexes, muscolare e la forza dei legamenti). Esercizio con l'obiettivo movimento in mente. Che cosa fa il tuo corpo deve fare su una base quotidiana? Che posture, schemi di movimento e attività chiedi a fare? Come è necessario prepararsi per il suo successo finale? Quali esercizi e /o tratti necessario eseguire per evitare problemi? Se io sono un programmatore di computer, voglio fare in modo che faccio esercizio di routine per stimolare i muscoli per aiutare a mantenere il mio metabolismo a livelli di prevenire l'aumento di peso eccessivo. Voglio fare in modo che faccio routine Llexibility per prevenire la rigidità muscolare e poveri atteggiamenti. Ho bisogno di fare in modo prendo diverse pause durante il giorno per almeno regolare la mia postura e possibilmente fare routine di esercizi rapidi per stimolare la mia brain.Stop introducendo esercizi innaturali e macchine di esercizio per il vostro sistema. Una regola di base del pollice è quello di valutare la vostra routine in base alla sua funzionalità. Fai un movimento come questo su una base quotidiana? Esiste una particolare macchina si mette in un ambiente non funzionale? Praticamente qualsiasi esercizio che "isolati" un muscolo è innaturale. Il cervello riconosce sinergie muscolari, isolando così un muscolo confonde il cervello. Esempi: leg extension seduti, macchina curl per i bicipiti, pec (petto) machine.Get sui vostri piedi e il lavoro in 3 piani di movimento. Lasciare i muscoli a "caricare e esplodere" (allungare e contratto) attraverso la gamma disponibile di movimento (cioè non troppo estremo gamma in tensione da causare un danno). Infine, alimentano le sostanze nutritive di sistema. Inizia con acqua; mezza oncia a un'oncia di acqua per ogni chilo di peso corporeo. Mantenere il corpo idratato per il buon funzionamento? per non parlare thinking.I chiare consigliano 2,5 grammi di carboidrati per ogni grammo di proteine. Pane, frutta e verdura (carboidrati), forniscono la principale fonte di energia per il nostro corpo. Carne, Lish, latticini e frutta secca (proteine), forniscono gli elementi principali per tutte le cellule del nostro body.In generale, gli alimenti integrali sono meglio di elaborato. Stare lontano da zucchero, Llour e alta oils.We grassi può aiutare l'architettura del nostro corpo, lavorando con il nostro sistema naturale, evitando abitudini che funzionano contro it.We nascono con tutti gli strumenti per il successo il movimento: è il modo in cui sviluppare queste strumenti nel corso del tempo che fa la differenza nella nostra salute e Litness.As un uomo saggio ha detto tempo fa:? ". Se un uomo si sarebbe mosso il mondo, egli deve Lirst muovere se stesso" SocratesJohn B. Perry, PT, CSCS è un Litness e biomeccanica esperto valorizzazione. Ha un sito web newsletter Litness, scrive e? Libri e articoli, produce video Litness e svolge seminari e teleseminars sulla salute, ricchezza e benessere. Egli può essere trovato alla http://www.hiptobeLit.com ed è possibile contattarlo al info@hiptobeLit.com. ** Attn. tutti gli editori Ezine /proprietari del sito ** Sentiti libero di ristampare questo articolo nel vostro ezine, blog, autoresponder, o sul vostro site.We chiediamo di lasciare tutti i collegamenti sul posto e non modificare il contenuto in qualsiasi modo. Se si utilizza il materiale vi preghiamo di inviarci una nota in modo che possiamo dare un'occhiata. Grazie
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JohnPerry