Consigli fitness per le generazioni future

Nel suo libro Smart Moves, Dr. Carla Hannaford (http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ...) ci dice perché dobbiamo spostare di attivare completamente il nostro apprendimento potential.I personalmente hanno scritto articoli e libri sul tema di esercizio fisico completo del corpo per migliorare la flessibilità, forza, equilibrio, coordinazione, livelli di energia e perdita di peso. Questi esercizi possono essere eseguiti dai 5 anni di età per professionisti athletes.Both Dr. Hannaford e io stiamo parlando di formazione del sistema nervoso, nel tentativo di migliorare il funzionamento mentale e motorio. Vengo la cosa da un punto di vista esercizio. Io insegno come usare i fianchi e glutei per addestrare il vostro cervello per lisci, modelli coordinati movimento. In definitiva, questo permetterà l'esecutore degli esercizi per spostare il proprio corpo in quanto è destinato a muoversi e il cervello di funzionare ad una capacità superiore. Questo produce un più felice, energico stile di vita, più sano e più stimolante! Sapevate circa nove milioni di bambini di età superiore ai 6 negli Stati Uniti sono considerati obesi e il 2% riceve aiuto per un certo tipo di difficoltà di apprendimento? Lasciate che vi dica quello che i genitori possono fare per help.I accingo a stendere 5 suggerimenti che voi ei vostri bambini possono iniziare a fare oggi che farà la differenza nella loro motore e il funzionamento mentale. Si farà quello che il mio slogan dal mio sito promette, "la formazione e l'insegnamento oggi .... educazione per tutta la vita" .1) mi raccomando che la tua famiglia infondere flessibilità dinamica nella vostra giornata. Si tratta di esercizi progettati per migliorare l'equilibrio e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni. In realtà si sta muovendo mentre si sta allungando, non il "premuto per 10 secondi" varietà del passato. Due buoni esempi di questo tipo di stretching sarebbero: 1. a pochi affondo, con rotazione alla gamba che è in avanti, alternando le gambe ad ogni passo 2. Il "bruco", in cui si avvia in un push up posizione, a piedi, i piedi alle mani, tenendo le gambe dritte e poi a piedi le mani di nuovo al push up posizione ... come un bruco. Questi tratti dinamici migliorare equilibrio, forza, coordinazione e, soprattutto, flexibility.2) Combina il tempo della famiglia e tempo di riproduzione. Mentre sul passeggiate con la famiglia, istruire i bambini di saltare, hop, saldo 1 gamba, "sul filo del rasoio camminare" il marciapiede o sopportare crawl in erba (come seguire il leader). Questo stimolerà il bambino del 'sistema nervoso e di essere divertente allo stesso tempo. Lasciate che ogni membro della famiglia, a turno, di decidere l'attività; questo porterà fuori la creatività nella vostra children.I realizzare il piccolo è il bambino, più breve la capacità di attenzione tende ad essere. Raccomando facendo loro condurre l'attività, ma a poco a poco ricondurli più esercizio relativo tasks.3) Fate che i vostri bambini bere molta acqua. Una mezza oncia di acqua per ogni chilo di peso corporeo sarebbe buono. Se il bambino pesa 70 sterline per esempio, poi 35 once al giorno sarebbe un buon inizio. Purtroppo, un sacco di bambini, e adulti, sono disidratati una grande percentuale del tempo. Adeguato apporto di acqua permetterà muscolo normale, il cervello e gli altri organi di funzionamento. Aiuterà la loro attenzione, la creatività, le abilità sociali e il successo in schoolwork.4) Avere i vostri bambini mangiano 3 pasti e 2 spuntini sani al giorno. La colazione è un must! Farli in precedenza se questo è quello che ci vuole! I pasti dovrebbero includere proteine, carboidrati e 8 once di acqua o succo di frutta. Una buona regola è per ogni grammo di proteine, hanno 3 grammi di carboidrati. Assicurati di includere frutta e verdura, che sono i carboidrati. Se si, come genitori, segue questo modello di mangiare, più probabili i vostri figli stanno per aderire ad esso pure. Spuntini sani includono frutta, noci e cereali. Buon appetito '! 5) Limite di TV a 1-2 ore al giorno ... per cominciare. Cervelli dei bambini vanno in un livello inferiore di funzionamento, mentre si guarda la TV, una modalità "passiva", se volete. Pensiero attivo e ragione non si verificano. (E adulti ') cervelli dei bambini hanno bisogno di essere stimolati dal mondo e le persone intorno a loro. Il loro cervello, i muscoli e le articolazioni saranno molto meglio quando il televisore è spento e sono in movimento o per lo meno impegnati in una conversazione partecipativa! Lo so, lo so, io sono un fan dei reality troppo, ma, per favore fare un tentativo 6) Bonus: Utilizzare Internet per saperne di più su esercizio fisico e come può migliorare la vostra salute e lo stato mentale!. Voi ei vostri bambini possono imparare dalla quantità esponenziale di informazioni disponibili su Internet. Questo può anche essere buono, tempo della famiglia di qualità. Come si può vedere, tutte queste cose può essere fatto molto facilmente e immediatamente. Li introducendo per la vostra famiglia sarà divertente, forse un po 'impegnativo, ma, sicuramente gratificante. La linea di fondo è quello di ottenere i vostri bambini in movimento per stimolare il loro corpo e il cervello. E 'la cosa migliore che puoi fare per la loro salute fisica e mentale! "Noi facciamo una vita da quello che otteniamo, facciamo una vita da ciò che diamo."-Winston ChurchillWant per migliorare gli aspetti mentali, fisici e finanziari della vostra forma fisica ? Vai a Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry, PT, CSCS è un esperto di fitness e biomeccanica valorizzazione. Ha un sito web newsletter fitness, scrive e-libri e articoli, produce video di fitness e svolge seminari e teleseminars sulla salute, ricchezza e benessere. ** Attn. tutti gli editori Ezine /proprietari del sito ** Sentiti libero di ristampare questo articolo nel vostro ezine, blog, autoresponder, o sul tuo sito. (Ti chiediamo di lasciare tutti i collegamenti sul posto e non modificare il contenuto in qualsiasi modo. Se si .. fare utilizzare il materiale vi preghiamo di inviarci una nota in modo che possiamo dare un'occhiata Grazie
By: JohnPerry