A Gentle Introduction To Pregnancy Yoga

Alla scoperta di gravidanza, per molte donne è il segnale di arrendersi alle forze epocali in atto nel vostro corpo. Improvvisamente, la carriera, e la normale routine, giorno per giorno, come andare in palestra può prendere un sedile posteriore. I nove mesi di gravidanza anche darvi l'opportunità di ottenere lentamente preparare mentalmente forto rendere la maggior parte di questo tempo è importante passare a uno stile di vita più dolce. Purtroppo a causa della ridotta attività fisica che tende a venire con movimento limitato della gravidanza, le donne possono sentirsi inibito e sedentari! In realtà non deve essere in questo modo. Mantenere il corpo attivo è uno dei modi migliori per rimanere in buona salute. Walking Gentle è un grande esercizio a basso impatto, il nuoto è ottimo per calmare e sostenere il corpo mentre si espande. Tutto considerato, lo Yoga è forse la perfetta attività tutto tondo per le donne in gravidanza, perché è uno dei pochi puramente non competitivo forme di esercizio, oltre a fornire tutti i benefici eccellenti che lo yoga è ben noto benefici for.The particolarmente rilevante durante gravidanza includono un corretto allineamento, il rilassamento e la respirazione. Consiglieri più prenatali parleranno fino alla nausea l'importanza della respirazione durante il travaglio. Sembra ovvio e un po 'paternalistico, ma durante l'intensità di una contrazione, il respiro può sembrare l'unica cosa che è possibile concentrarsi su e controllo. Con la pratica dello yoga in stile respirazione in testa fino al lavoro, si hanno maggiori probabilità di ricordare che quando conta, può aiutare a livellare fuori quando si è eccitati, spaventati o stanco. Non preoccupatevi se ci vuole del tempo per padroneggiare alcuni degli esercizi di respirazione - solo concentrandosi sulla respirazione profonda Yoga avrà un profondo effetto su come si feel.A buon insegnante di yoga dovrebbe inoltre incoraggiare i modi migliori di seduta, in piedi e in movimento durante la gravidanza come il centro di gravità è alterata. Ci si può aspettare classi siano composte da un mix di yoga tradizionale pose leggermente modificato per aggirare una pancia incinta e una varietà di possibili posizioni di lavoro. La nozione di "parto attivo 'che si sente tanto parlare in realtà è molto in sintonia con esplorando diverse posture yoga. Ciò in pratica significa la madre è incoraggiato a muoversi tanto quanto le piace durante il suo lavoro e trovare le posizioni che si sentono istintivamente a destra, spesso facendo la maggior parte di gravità da accovacciati o sporgendosi in avanti sulle mani e sulle ginocchia. Ciò è in diretto contrasto con gli antichi rioni di consegna stile che avrebbe mantenuto le donne sdraiato sulla schiena durante labour.Although yoga prenatale è un variano un'attività delicata, come per tutte le l'esercizio fisico, si può esagerare. La cosa principale da considerare è che non si fa più tratto durante una posa come articolazioni sono molto più aperti durante la gravidanza. Ciò è perché un ormone chiamato relaxina è prodotto che aiuta il bacino ammorbidire e aprire un po 'durante il parto. Taking It Easy è una semplice regola per ospitare e si applica a tutti i settori della vita durante la gravidanza. Ascoltare il corpo che sta lavorando sodo per creare una nuova vita è la cosa migliore che potete fare per voi stessi e il vostro bambino non ancora nato . pratica eccellente per gli anni a venire
By: Patrick Attlee