Il modo più veloce per costruire il muscolo? - Sick Of Being Magro

Non ho incontrato anche molti ragazzi (o donne) che stanno cercando di costruire il muscolo molto lentamente. E 'la natura umana a voler vedere i più veloci possibili risultati per lo sforzo che stai mettendo fuori, se si sta parlando di bodybuilding, la tua carriera o anche piantare un giardino. Alcune cose devono essere fatte lentamente, ma altri, come la costruzione del muscolo, può essere accelerato con le tecniche giuste. Ci sono diversi fattori che vanno in il modo più veloce per costruire il muscolo, ma possono tutti più o meno rientrare in una delle due categorie: o allenamento il muscolo o l'alimentazione del muscolo. Se sei stufo di essere magro e pronto per aggiungere un po 'di massa muscolare, leggere modo più veloce on.The per costruire il muscolo: Il TrainingFor il modo più veloce per costruire il muscolo, si deve affrontare ogni aspetto della formazione, come ripetizioni, set, allenamento di durata, i periodi di riposo, Temp e eccetera. Tutti questi componenti sono ciò che accade in un buon programma di ipertrofia e si deve considerare ogni uno quando stai progettando il tuo programma, cambiando in su, impostando i vostri obiettivi e valutare il vostro progress.Address forza e SizeIt è anche importante che il programma ha entrambe le fasi di costruzione di forza e fasi di costruzione dimensioni. La ragione di questo è che se non si sta costruendo la forza, non sarà in grado di progredire a pesi più pesanti e più pesanti, che è quello che ti serve per costruire quel muscolo veloce. Quindi, è importante ruotare avanti e indietro tra la forza di formazione mirata e di formazione dimensione orientata. In questo modo anche il metabolismo e la memoria muscolare hopping, che vi aiuterà a evitare un altopiano. Il vostro protocollo può essere uno dei modi più veloci per costruire il muscolo, ma non viene modificata fino ogni tanto, che sta per smettere di portare edificio forza results.For, l'unica strada da percorrere è quella di immergersi completamente in ciò che si sta cercando fare. Dovete dedicare un sacco di tempo per lavorare con i pesi pesanti al fine di costruire quella forza e di progresso per pesi più pesanti su base regolare. Si può vedere la forza guadagni ogni due allenamenti o può essere ogni cinque, a seconda del programma e il tuo corpo. Ma hai bisogno di vedere i progressi regolari, altrimenti è il momento di cambiare il vostro allenamento routine.Changing Il tuo RoutineThe più hai lavorato fuori, il più spesso dovrete cambiare la vostra routine o la rotazione di routine. Ma quando fai così, non basta passare a qualche nuovo programma, perché si pensa che qualcosa di nuovo farà il lavoro. Il fatto è che il vostro nuovo programma deve costruire su ciò che hai fatto, e così fa quello successivo e quello successivo. È tutta questione di progression.You hanno anche a guardare tutti i diversi modi in cui è possibile modificare il vostro programma e determinare quelli che meglio si adattano il vostro corpo ed i vostri obiettivi. In caso di modificare la durata, i periodi di riposo, tempo o una combinazione di tutto quanto sopra? Lavorare con una persona di fiducia per aiutarvi a progettare i vostri programmi fino a quando sei molto informato circa le diverse componenti di programmi di costruzione del muscolo e la reazione del vostro corpo alle variazioni di quelli Modo più veloce components.The per costruire il muscolo: Nutrizione e Altro FactorsWhen maggior parte dei ragazzi pensano la corretta alimentazione per la costruzione del muscolo, pensano proteine. La proteina è importante, ma è solo una delle molte componenti nutrizionali che aiutano a costruire il muscolo. Ottenere un sacco di proteine ​​non ha intenzione di tradurre automaticamente in costruzione muscolare, infatti, troppo di esso non fa che significa grasso in più per andare con il vostro nuovo muscles.ProteinWhen si tratta di proteine, è necessario conoscere la quantità di proteine ​​che bisogno per costruire il muscolo, in base al programma di formazione, il vostro tipo di corpo e così via. Per la maggior parte dei ragazzi, mi raccomando 1-1,5 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo. È inoltre necessario per ottenere che le proteine ​​nei momenti ottimali per essere utilizzato dal corpo per ricostruire il tessuto muscolare. Questo è un argomento che ho coperto in diversi altri articoli, per cui non voglio entrare troppo nel dettaglio qui. Basti dire che avete bisogno di mangiare la giusta quantità di proteine ​​e mangiare a destra time.Controlling tuo HormonesOne dei modi più veloci per costruire il muscolo è quello di ottenere i vostri ormoni in equilibrio. Questo potrebbe significare cose diverse per persone diverse, sulla base proprio corpo e il proprio passato nutrizionali. Alcuni ragazzi potrebbero dover affrontare elevati livelli di estrogeni, mentre altri hanno bisogno di lavorare su problemi con troppa insulina. Ormoni come estrogeni, testosterone, insulina e cortisolo hanno un sacco di cose da fare con il vostro metabolismo, il grasso di deposito e la costruzione del muscolo e come si mangia ha molto a che fare con il bilanciamento quegli ormoni e correggere qualsiasi muscolo problems.Build While You SleepSounds come uno spot per un prodotto di merda, ma è vero. Il corpo ripara e costruisce il tessuto muscolare durante il sonno. Se non si è dormire a sufficienza, non si sta andando ad essere in grado di ottenere i risultati desiderati davvero nel lasso di tempo che si desidera. Sei anche andando a rovinare i vostri ormoni di nuovo, perché alcuni di essi, come il cortisolo, sono affetti da mancanza di sonno. Cercare di ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte e più o meno allo stesso tempo, la maggior parte delle notti. E 'il set più facile che tu abbia mai do.As si può vedere, il modo più veloce per costruire il muscolo non si tratta di padroneggiare un tipo di programma o di esercizio; Si tratta di capire tutti i diversi fattori che vanno nella costruzione del muscolo e imparare a manipolare ognuno senza trascurare nessuno di loro. Per quelli di voi che sono principianti, questo può sembrare complicato, ma si otterrà il blocco di esso prima di quanto pensiate
By:. Vince Delmonte
Fitness