Mantenere in forma e sani - Utilizzare un tapis roulant

La gente di tutto il mondo si trovano ad affrontare problemi con l'obesità e stanno trovando modi per combatterlo. L'obesità è la causa principale di altre malattie che si correla con esso. Secondo i termini medici, l'obesità è l'accumulo di grasso corporeo in eccesso che potrebbero pregiudicare la salute generale del popolo. Questo porterà a gravi malattie che comportano una riduzione della durata della vita degli esseri umani. Questo è il motivo per cui i gruppi di supporto stanno sostenendo la necessità di modi sicuri e sani di perdere weight.If tu sei la persona che soffre di obesità, allora è il momento giusto per voi per imparare e capire l'importanza di esercizi cardio in un programma di perdita di peso. Esercizi cardiovascolari sono le attività fisiche e di questi esercizi sarebbe aumentare il battito cardiaco a circa il 80% della frequenza cardiaca massima per un time.When esteso i muscoli sono soggetti ad attività faticose per un minimo di 20 minuti, quindi hanno bisogno di una quantità sufficiente di ossigeno da il sangue per consentire loro di continuare il loro lavoro. Ecco perché l'aumento della frequenza cardiaca e polmoni pompare più velocemente per soddisfare la domanda di più ossigeno. Qualsiasi forma di esercizio fisico, che aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca a sufficienza, può essere nominato come cardio exercise.Here sono alcuni dei possibili esercizi che si possono seguire nella vostra perdita di peso e forma fisica program.Brisk WalkingWalking è la più semplice forma di esercizio cardiovascolare come si richiede nessuna attrezzatura speciale per questo esercizio. Si può andare per camminare ovunque e in qualsiasi momento, ma preferibilmente la mattina presto e la situazione potrebbe cambiare in inverno. In questo processo si bruciano solo 180 calorie in 30 minutes.RunningWhen rispetto a velocizzare camminare, correre è considerato di gran lunga migliore da corsa ti aiuta a costruire ossa forti e dei tessuti connettivi. Questo esercizio, inoltre, non richiede alcuna attrezzatura e può essere praticato ovunque. Correre aiuta anche a bruciare più calorie e soprattutto quando si esegue su superfici inclinate come le colline, si rischia di bruciare 300 calorie quando si esegue con una velocità di circa 6 miglia per hour.Use di TreadmillIf di eseguire esercizi su un tapis roulant per 30 a 45 minuti, allora si sarà in grado di bruciare i grassi più velocemente. Esso deve essere sempre tenuto a mente che è necessario eseguire esercizi di luce prima di passare gradualmente da esercizio fisico moderato per una vigorosa. I ricercatori ritengono che 30 minuti di esercizio al treadmill sarà più efficace nel bruciare i grassi di ogni altra forma di esercizio
By:. Chitrang