Mettere il divertimento nel fitness

Sempre in forma non deve significare entrare in una palestra o di una grave squadra sportiva. L'esercizio fisico può essere divertente e poco costoso, se si sa da dove cominciare! Ottenere StartedIf non sei stato attivo per un po ', per iniziare può sembrare uno sforzo enorme. Iniziare lentamente con attività che ti piace e passo su quando ti senti pronto. Strafare nelle prime fasi si tradurrà in dolori e forse danni ai muscoli e joints.It è molto importante che si vede il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio fisico, soprattutto se siete: * Molto sovrappeso; * Oltre 40 anni; * Incline a svenimenti, vertigini o dolore al petto * già diagnosticata una grave malattia, o sono a rischio di malattie cardiache; * Pregnant.According per Nazionali orientamenti sull'attività fisica in Australia, la quantità minima raccomandata di esercizio è di 30 minuti di 'moderata' attività di almeno cinque volte a settimana. Attività 'moderata' è tutto ciò che provoca un lieve ma significativo aumento nella respirazione e il battito cardiaco. * Ricordati sempre di riscaldarsi prima e allungare dopo l'esercizio; * Provare una combinazione di varie attività, 'cross-training' promuove una migliore salute aerobico; * Se ti senti stanco, resto - ma ricordate che la regolarità è la chiave per il fitness; * Scegli un esercizio che vi piace, sarete più propensi a bastone con it.Fun e Low Cost ActivitiesWalking è l'opzione più economica per iniziare. Incorporando camminare nella vostra routine quotidiana è facile da fare. Perché non camminare a volte invece di guidare? Si potrebbe provare: * Camminando con i tuoi figli - è divertente e passa su abitudini sane; * A spasso con gli amici, o trovare un cane di compagnia; * Scegliere vari percorsi e diverse vie per ridurre al minimo la noia, o camminare in diversi momenti della giornata; * Guidare a diversi sentieri e parchi per la città variety.Most e aree regionali sono pochi i club per tutte le età e livelli di fitness. Cerca nel web o contattare il Comune per la sicurezza information.For, ricordate: * Indossare un cappello e crema solare in ogni momento della giornata; * Indossare scarpe adeguate; * Prendere l'acqua con you.Other divertenti e semplici esercizi includono: * Nuoto o dolce andare in bicicletta; * golf o tennis con gli amici; * Yoga, Pilates e Tai Chi presso il centro della comunità locale; Danza sta rapidamente diventando un passatempo nazionale. Diverse aziende come la Dance Council australiano offrono corsi per adulti in tutte le fasi. Le classi sono di solito casual e ci sono sempre i principianti classi offered.Team sport potrebbe essere scoraggiante, ma ci sono molti disponibili a persone di tutte le età e condizioni di salute. Il governo sponsorizzato sito Ausport è nazionale ed estremamente helpful.Benefits per tutte le prestazioni AgesThe di essere attivi sono abbondanti. I vantaggi includono: * sentite in forma e forte; * il rilascio di endorfine, sostanze chimiche "felici" del corpo; * Una riduzione di stress e ansia; * Perdita di peso; * Riduzione del rischio di malattia di cuore, pressione alta, diabete e osteoporosi; * Maggiore flessibilità e movimento; * sleep.If Una buona notte di avere figli, di essere attivi mostra loro un modo di essere in forma, che è divertente e semplice. Bambini modello comportamento dei genitori e bambini attivi hanno maggiori probabilità di essere in forma ed energico in età adulta. * Il tempo di esercizio famiglia non deve essere un lavoro di routine per chiunque - spegnere la TV una volta alla settimana e provare qualcosa di diverso, come il bowling o skating.Over all'età di 50 anni, iniziando un programma di esercizi può essere difficile, ma non impossibile. E 'fondamentale che si vede un medico prima di stabilire quale tipo di allenamento è giusto per te. * E 'un mito che i corpi più grandi non hanno bisogno di tanto esercizio fisico, o sono troppo deboli. L'esercizio fisico è ancora vitale. * Le attività possono essere diversi dai vostri giorni più giovani, ma ancora estremamente beneficial.If si dispone di una malattia cronica, rivolgersi a stretto contatto con il medico e il fisioterapista per creare un programma di fitness personale e divertente
By:. Monica Davidson