Top 5 motivi per meditare

Con l'avvicinarsi del Natale e il 2012 volge al termine, può essere un periodo particolarmente stressante dell'anno per tutti noi. Uno dei modi più semplici è possibile portare un po 'di tranquillità nella vostra vita è attraverso la meditazione. Meditare è semplice da imparare, ma molto efficace, e non è necessario avere particolari credenze religiose, al fine di portarlo a termine. Ecco le nostre prime 5 ragioni per introdurre la meditazione nella tua giornaliero o settimanale routine.1) per ridurre anxietyMeditation è una delle cose migliori che potete fare per ridurre lo stress. Con l'insegnamento di concentrarsi sul momento presente, si smette di pensare al passato o al futuro e avere l'opportunità di concentrarsi solo sul "adesso". Così come fisicamente e mentalmente si riposa, la meditazione riduce anche la produzione del corpo di sostanze chimiche legate allo stress, rallenta la frequenza cardiaca e la respirazione e aumenta l'efficienza di ossigeno uptake.2) Per aumentare concentrationWhen mediti si impara a concentrare la mente su un unico cosa particolare, se questo è il tuo respiro o parte del vostro corpo. Imparare a concentrarsi su qualcosa che migliora le capacità di concentrazione, si pensa che la meditazione è come un allenamento per il cervello. Infatti, uno studio nel Journal of Neuroscience ha dimostrato che tre mesi di addestramento intensivo di meditazione hanno determinato miglioramenti significativi nei attenzione span.3) Migliorare sleepAccording di studi di tutto il mondo, la meditazione è un potente strumento per aiutare l'insonnia. Se hai una mente occupata o vi sentite stressati, il sonno non può essere come ristoratore in quanto normalmente è. Con la pratica della meditazione potrete godere di una migliore qualità del sonno, così come migliorato il tempo di sonno. E a differenza di sonniferi, è che è completamente naturale e free.4) Manage painMeditation è regolarmente usato come uno strumento per aiutare a gestire il dolore cronico. Meditazione di consapevolezza comporta notando il momento presente, senza giudicare o reagire ad essa, aiutando chi soffre di dolore cronico accettano il loro dolore senza ansia. Gli studi hanno anche dimostrato che la pratica a lungo termine della meditazione di consapevolezza può cambiare il cervello ad avere la sensibilità al dolore più bassa. Il dottor Fadel Zeidan, da Wake Forest Baptist Medical Center ha recentemente affermato: "La meditazione produce effetti reali nel cervello e in grado di fornire un modo efficace per le persone a ridurre sostanzialmente il loro dolore senza farmaci." 5) FulfilmentMeditation incoraggia a guardare voi stessi per la realizzazione piuttosto che guardare ad altre persone, gli oggetti e le realizzazioni renderlo soddisfatto. Se si soffre di un costante senso di essere insoddisfatto, potrebbe non essere il vostro ambiente che necessita di cambiamenti, ma la vostra percezione. Meditazione può insegnare a guardare dentro di te per la felicità, e smettere di fare affidamento altrove. Questo senso di 'pace interiore' è una delle ragioni principali per le persone godono meditation.So regolare ci avete da-5 semplici ragioni per cui la meditazione può migliorare la vostra vita. C'è una ricchezza di informazioni su come iniziare sia on-line e nei libri, e allora perché non guardare in ora e vedere se si poteva beneficiare di questa antica pratica
By:. JamieL