Creatina: che cos'è

La creatina è stato scoperto molto tempo fa, ma solo recentemente è entrato in largo uso?. In questo articolo parlerò della storia della creatina, ciò che la creatina, e come works.The Timeline di CreatineIn 1835 uno scienziato francese di nome Chevreul rivelato creatina come una porzione di muscolo scheletrico. Poco tempo dopo il si è scoperto che gli animali selvatici contengono circa 10 volte tanto di creatina nei muscoli, come animali in cattività. Questo è stato il primo indizio che la creatina è stato coinvolto in muscolari activity.In 1912 ricercatori della Harvard scoperto indicazione che la creatina ha aumentato il consumo di creatina amountof nel muscle.Creatine guadagnato importanza nel 1992, quando è stato rivelato che 100 metri di medaglia d'oro olimpica Linford Christie aveva preso creatina prima della competizione. Sally Gunnell, una medaglia d'oro nei 400 metri a ostacoli, e molti vogatori britannici anche comunicati il ​​loro uso di creatina. Quello stesso anno, il primo studio che dimostra i suoi effetti era done.In 1993 il primo integratore di creatina specificamente progettato per la valorizzazione forza è released.What è creatina? La creatina è un composto presente nel muscolo scheletrico. E 'prodotto dal fegato, pancreas e reni, ma può anche essere ingerita in forma di carne. Carne è la fonte naturale principale di creatina. Circa la metà della creatina nel tessuto muscolare viene dal cibo, l'altra 1/2 è prodotto dal corpo. Perché i vegetariani consumano meno creatina nella loro dieta, che nel complesso sono diminuiti i livelli nel loro tessuto muscolare. Questo è il motivo per cui i vegetariani nel complesso mostrano una risposta più grande per l'uso di creatina rispetto ai non-vegetarians.The integratore di creatina più utilizzato è la creatina monoidrato, che è semplicemente la creatina più una molecola di acqua. Esistono altri integratori di creatina, ma la creatina monoidrato è il più researched.Creatine: come funziona creatina gioca un grande funzione in uno dei 3 sistemi energetici utilizzati per la contrazione muscolare?. Il carburante iniziale per la contrazione muscolare è ATP (adenosina trifosfato). ATP crea energia rilasciando una molecola di fosfato, dopo di che diventa un composto chiamato ADP. C'è solo sufficiente ATP per fornire circa 10 secondi di energia, in modo più ATP deve essere creato. La creatina entra in azione, dando una molecola di fosfato all'ADP, lasciando che diventi ATP volta più.Il più creatina nei muscoli, maggiore è la capacità di rigenerare ATP. Questo significa che può esercitare nei nostri più duro e più a lungo prima che la vostra fatica muscolare. L'esercizio più duro offre più stimoli per la crescita muscolare. Vi sono anche prove che la creatina aumenta l'attività delle cellule satelliti, che aiuti nella riparazione delle cellule muscolari
By:. Brian Chesterton