Frutta E Verdura benefici per la salute di colore dell'arcobaleno

Vi siete mai chiesti quali sono i benefici per la salute di tutti quei frutti colorati e verdura che si mangia veramente sono? Cibi integrali freschi sono ricchi di vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e molte altre sostanze nutrienti che sono essenziali per la salute finale. Ci sono così tanti bei colori di produrre là fuori e ogni colore ha una propria serie di promozione della salute nutrienti. E 'fondamentale per consumare l'intero spettro di colori per ottenere il maggior numero di sostanze nutrienti per proteggere la vostra frutta health.Red generale e VegetablesThe più importanti nutrienti presenti nella frutta e verdura rosse sono il licopene e antocianine. Ci sono molte migliaia di altri nutrienti benefici come bene e creano alcune impressionanti benefici per la salute abbastanza per i vostri benefici per la salute body.Some di un sacco di consumare prodotti rossa includono la riduzione del rischio di cancro e di danni dei radicali liberi. Ci sono stati studi che hanno dimostrato produrre rosso riduce il rischio di cancro alla prostata, abbassa la pressione sanguigna, inibisce la crescita del tumore, abbassa i livelli di colesterolo LDL, e supporta frutta tissue.Red congiunta e verdure includono peperoni rossi, mirtilli, pomodori, melograni, mele, fragole, lamponi, cavolo rosso, ciliegie, guava, e watermelon.Orange Frutta e VegetablesCarotenoids e bioflavonoidi di agrumi sono i nutrienti più popolari si trovano in prodotti d'arancia. Prodotti Orange ha dimostrato di migliorare la funzione del cervello, ridurre i crampi muscolari, il rischio di cancro al basso, rischio di malattia cardiaca più bassa, e aumentare l'efficienza dei vostri esempi system.Some immunitario di questi frutti e verdura arancione sono zucca, patate dolci, mango, carote, melone , mandarini, e oranges.Yellow Frutta e VegetablesLutein e zeaxantina sono due grandi nutrienti presenti nella frutta e verdura giallo con il più notevole vantaggio di essere il rischio di diminuzione della degenerazione maculare e complessivo proteggere gli occhi dai danni. Essi possono anche aumentare i livelli di energia e le vostre immunitarie frutti gialli system.Some e verdura sono mais, ananas, peperoni gialli, limoni, mele gialle, e pears.Green frutta e VegetablesChlorophyll è il principale nutriente in quel colore verde si trova nella frutta e verdure. Prodotto verde ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro, la pressione sanguigna, il colesterolo LDL, i danni dei radicali liberi, e di migliorare la vostra visione e system.There immunitario è lattuga, kiwi, carciofi, asparagi, tigli, cavolini di Bruxelles, avocado, spinaci, cavoli, piselli , fagiolini, peperoni verdi, mele verdi, zucchine e broccoli che rientrano i prodotti category.Blue verde e viola Frutta e VegetablesThe vasta gamma di benefici per la salute trovati con frutta blu e viola e la gamma di verdure da migliorare il sistema immunitario, la digestione, e abbassando l'infiammazione nel corpo per abbassare i livelli di colesterolo LDL, crescita tumorale, e rischio di cancro. Le principali sostanze nutritive che danno questi frutti e verdure il loro colore e alcuni benefici per la salute sono il resveratrolo, proantocianidine, e anthocyanidin.What sono alcune frutta e verdura che si può iniziare a mangiare per questi benefici per la salute blu e viola? Blu e viola opzioni producono comprendono uvetta, prugne, mirtilli, more, uva, melanzane, frutta e pruns.White e VegetablesAnthoxanthins sono nutrienti benefici per la salute che si trovano in prodotti di bianco. Con questo colore di frutta e verdura sono alcuni grandi benefici per la salute di abbassare il colesterolo, la pressione sanguigna, il rischio di cancro allo stomaco, e in generale il rischio di malattie cardiache. Cipolle, patate, porri, banane, aglio, zenzero, funghi, e molte noci e semi sono grandi esempi di frutta e verdura che ti danno molti nutrients.The chiave per la salute definitiva bianco è sempre una grande varietà di frutta e verdura e mangiare il pieno spettro dell'arcobaleno. Ogni colore ha i suoi nutrienti benefici e dovrebbe avere un posto in una dieta a base vegetale sano. Una dieta ricca di sostanze nutritive e più basso nei cibi poveri di nutrienti è la chiave per la longevità e la salute
By:. Ambra Keinath