Il piano di dieta perfetta: mangiare carboidrati amidacei Dopo l'allenamento Solo

Sei uno che ama assolutamente pane, pasta, riso e altri alimenti zuccherati? Se lo siete, non siete soli. La maggior parte delle culture hanno una fantasia con questi alimenti. Dopo tutto, che cosa è la vita senza di panini alla griglia di formaggio, spaghetti, torte, biscotti e caramelle? Molti sogno di questi alimenti decadenti durante le feste e riunioni di famiglia. Eppure, per molti, questi alimenti sono un desiderio quotidiano. Tuttavia, se si sta cercando di perdere peso, questi non sono i cibi migliori per avere nella vostra dieta. Il modo migliore per perdere grasso velocemente è quello di salvare i carboidrati amidacei per il vostro pasto dopo allenamento. E 'solo una delle regole della dieta perfetta plan.Is il piano di dieta perfetta una dieta "low-carb"? Assolutamente no. Molti sono confusi circa i carboidrati. Il fatto è che ci sono diverse categorie di carboidrati: verdura, frutta, e amidi. Troverete la maggior parte della tua alimentazione in frutta e verdura, quindi questi sono i tipi di carboidrati che si dovrebbero includere con la maggior parte dei vostri pasti durante la giornata. Anche se i carboidrati amidacei forniscono una grande quantità di fibra, non forniscono il vostro corpo con la pletora di vitamine e minerali come frutta e verdura. Con questo detto, la maggior parte dei carboidrati amidacei discussi nel paragrafo precedente sarebbe nemmeno essere considerato nutriente sorta. Amidi sani sono cibi integrali come farina d'avena, marrone o riso selvatico e patate dolci. Essi sono digeriti molto più lento di pane e pasta elaborati, nonché gli alimenti zuccherati come dolci, biscotti e caramelle. La maggior parte dei carboidrati sono trasformati carboidrati "economici" che mettono il vostro corpo, e il metabolismo, nella zona a rischio per problemi di salute come l'obesità, il diabete e problemi cardiaci. Anche in questo caso, i carboidrati sono gli ortaggi naturali e biologici, frutta e cibi integrali grains.Though interi sono più sani di pane e pasta elaborati, dovrebbero essere limitate durante il tentativo di perdere peso o di grasso corporeo. Anche se i cereali integrali sono ancora nella famiglia dei carboidrati, il corpo li digerisce ancora diversamente da frutta e verdura. Senza entrare l'intero aspetto fisiologico, carboidrati amidacei (cereali integrali) sono fondamentalmente digeriti molto più veloce. Pertanto, è molto facile aumentare di peso rapidamente con questi alimenti. Il momento migliore per mangiare questi alimenti sono "dopo" un allenamento per coloro che stanno cercando di rompere il grasso. In realtà, questa strategia funziona notevolmente bene per quelli con testardo e difficile da rimuovere depositi di grasso corporeo, così come per coloro che stanno cercando di guadagnare il muscolo ancora ridurre al minimo l'aumento di grasso. Quindi, che tipo di carboidrati si dovrebbe essere mangiare per un piano di menu ben equilibrato durante il tentativo di perdere peso o di grasso corporeo? 1. Ogni pasto quotidiano - verdure a foglia verde e frutta metabolici amplificazione. Il rapporto di verdure alla frutta dovrebbe essere 4:01-05:01. Verdure includono alimenti come cavoli, spinaci, broccoli, peperoni e pomodori. Metaboliche frutti amplificazione comprendono mele, pere, pompelmi, e berries.2. Dopo l'esercizio (entro 1-2 ore) - cereali integrali non trasformati e alimenti ricchi di amido, come l'avena, riso integrale o selvatico, patate dolci o patate dolci e pane integrale e pasta. (Attenzione alle eventuali intolleranze o allergie al glutine o grano. Glutine è un ingrediente presente nelle farine come grano, segale e orzo, che possono causare l'infiammazione per coloro che non possono tollerare.) 3. Dopo l'esercizio (entro 1-2 ore) - le bevande di recupero di esercizio che contengono proteine ​​e carboidrati. Il rapporto di proteine ​​di carboidrati dovrebbe essere di 1:2. Bevande di recupero esercizio può essere un sostituto per il grano intero e farinacei alimenti dopo exercise.Limiting carboidrati amidacei non deve essere difficile. Usarli come "chicca" per dopo l'attività fisica. Si dica che si deve guadagnare quei pasti carb alti esercitando prima. Se ancora a questa motivazione, si perdere quei chili di grasso indesiderato in fretta. Dopo tutto, il modo migliore per perdere grasso velocemente è quello di salvare i carboidrati amidacei per il vostro pasto dopo allenamento. E 'solo una parte del piano di dieta perfetta
By:. Abby Campbell