Dieta sana - Come tenere traccia di una perdita di peso sano

Una dieta sana è solo una parte del percorso per raggiungere risultati su qualsiasi piano di dieta di perdita di peso. L'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso sano, e per mantenere un corpo sano. Il miglior tempo assoluto per iniziare a fare esercizio è ora. Non importa quali scuse pensi di avere, si avrà sempre di più. Questi 5 consigli di esercizio, insieme a una dieta sana, vi aiuterà a raggiungere il peso sano a lungo termine loss.1 - Inizio smallDon't avviare il piano di esercizio con l'obiettivo di correre una maratona. Come con una dieta sana, il vostro corpo si prenderà un po 'di tempo per abituarsi a esercitare. Scegli un'attività che si può fare realisticamente per almeno 30 minuti, e almeno 3 giorni alla settimana, in quanto potrebbero essere a piedi, ciclismo, nuoto, pattinaggio o qualsiasi cosa che ottiene il vostro cuore di pompaggio. Da lì, è possibile aumentare la durata, la frequenza e intensity.2 - incorporare l'esercizio in lifeThere quotidiana sono molti modi si può essere più attivi durante il giorno. Prendete le scale anziché l'ascensore o scala mobile (anche un paio di voli se sei al 20 ° piano), e proseguire a piedi o in bicicletta a fare la spesa, invece di driving.Go per una passeggiata durante la pausa pranzo, alzarsi dalla scrivania per fare una domanda, piuttosto che inviare email (questo può anche risparmiare tempo!) e utilizzare una palla di stabilità per una sedia. Siate creativi, e rendere il vostro piano alimentare dieta sana più effective.3 - Calcola la forza trainingAlthough esercizio aerobico è grande per la salute cardiovascolare, l'allenamento della forza è altrettanto importante per la perdita di peso sano. Brucia le calorie mentre si lavora, e continua ad andare in seguito come i muscoli prendono up.As a costruire il muscolo aumenta il tuo metabolismo, dando i risultati della dieta sana faster.4 - Pianificare lo regularlyOne dei maggiori motivi di persone danno per non esercitare regolarmente è che essi non hanno tempo. Eliminare questa scusa, programmando il vostro esercizio nella vostra giornata in maniera regolare. Se si esegue questa operazione per un mese, diventerà un'abitudine. Esercizio non è sicuramente tempo sprecato. Questo è il momento in cui si arriva a concentrarsi su se stessi, il che è piuttosto raro questi days.It è molto meglio per mantenere la vostra attenzione sul modulo e sulla spingere te stesso, ma se si sente il bisogno di multitasking è possibile utilizzare il tempo di pensare a i vostri obiettivi di dieta sana, ascoltare un audiolibro, o guardare un programma TV. Mettere i vostri brani preferiti sul vostro iPod può davvero aiutare a ottenere attraverso una camminata veloce o jog.5 - solo upExercising squadra non è troppo divertente, in modo da ottenere un amico (o due o tre!) Per essere il tuo compagno di allenamento. Andare per passeggiate, jogging o in bicicletta insieme, unire la stessa palestra e andare a lezioni di fitness insieme. E 'anche una grande motivazione, quando è possibile condividere i risultati delle tue dieta sana piani together.Sports sono un ottimo modo per fare esercizio senza sentirsi come un lavoro di routine. Unisciti calcio ricreativo della vostra città, pallavolo e badminton lega. Spesso hanno una grande varietà di attività sportive, in modo da controllare la tua guida al programma locale per vedere ciò che ti interessa
By:. Heather Nauta