Top 5 alimenti da mangiare per aggiungere fibra alla vostra dieta

Ciao a tutti! Per questo articolo ho deciso di parlare un po 'le diete e come aggiungere fibra alla vostra dieta. La fibra è una parte molto importante della vostra dieta. Se non si hanno abbastanza fibra nella vostra dieta, questo può portare a problemi di stitichezza. La costipazione è molto sgradevole e nessuno vuole fare con questo, quindi come possiamo fare per aumentare la fibra nella nostra dieta? Qui sono i miei top 5 alimenti che si dovrebbe mangiare per aumentare l'apporto di fibre. 1. BeansI'm sicuri di sapere quello che ognuno dice di fagioli. Ma loro hanno davvero un sacco di fibre e può aiutare ad evitare la stitichezza. Heck, una tazza di fagioli può avere più di 10 grammi di fibra! Dipende dai fagioli, naturalmente, ma qualsiasi tipo di fagioli sono buoni, soprattutto i fagioli neri! 2. RaspberriesRaspberries contengono un sacco di fibra. Infatti, una semplice tazza di lamponi può uguagliare quasi 10 grammi di fibra. Questo è quasi il 50% del vostro apporto di fibre mirato in un giorno attraverso una sola tazza di cibo. Consiglio vivamente di iniziare la giornata con una tazza di raspberries.3. VeggiesVeggies in generale, può contenere un sacco di fibra. Alcuni dei migliori verdure di fibre siano specificamente broccoli e carciofi. Carciofo solo può avere più di 10 grammi di fibra in una sola dimensione di servizio. 4. CerealMany diversi tipi di cereali possono contenere un sacco di fibra. Alcuni cereali conterranno più fibra rispetto ad altri, quindi è necessario guardare da vicino le scatole al supermercato. Tuttavia, un paio di cereali che soprattutto hanno un sacco di fibra sono Total e Special K. 5. StrawberriesA sacco di gente come le fragole, e come si può non? Essi sono buoni! Hanno un sapore ancora meglio sapendo che sono molto salutare per voi e contengono una elevata quantità di fibra. Così la prossima volta che andate al supermercato, non esitate a comprare delle fragole! Spero che tu abbia alcune idee su ciò che si può mangiare per aumentare l'apporto di fibre, ora che avete letto questo articolo. Molte persone hanno difficoltà ad aumentare il loro apporto di fibre, tuttavia, non è davvero difficile, una volta che si conoscono i cibi da mangiare. Quindi, con questo, ora non avete scuse per non mangiare più fibra. . Buona fortuna
By: Ashley D. Wilson