Addominale esercizio attrezzature che funziona davvero

Ci sono stati molti studi e rapporti su come la nostra società nel suo complesso è cresciuto più pesante e più paffuti. Lo stomaco, in particolare, è diventato un luogo guai per molte persone. Ciò è dovuto in parte al fatto che molti di noi hanno un lavoro scrivania dove raramente usiamo il nostro stomaco e muscoli dell'addome. Per altri, questo è dove il grasso in eccesso, causata dal fast food e birre di troppo, si deposita nei nostri corpi. Qualunque sia la ragione per le nostre pance grandi, vi è stata una serie di gadget ed esercizi per aiutare farla finita con la pancia ciccia. Alcune di queste tecniche e le attrezzature funzionano meglio di altri. Questo articolo vi aiuterà a risolvere attraverso il hype.Before iniziare una discussione di esercizi addominali e delle attrezzature, è importante sottolineare che anche la migliore macchina ab non vi aiuterà a perdere il grasso nella vostra zona dello stomaco. Apparecchiatura di esercitazione addominale può tonificare e modellare i muscoli, ma l'unico modo per perdere il grasso è quello di consumare più calorie di quanto si prende dentro Esercizio vi aiuterà a fare questo, ma è un processo totale del corpo, non mirata a certi areas.It È anche importante notare, che per molte persone, un ventre piatto non è nel loro genetica, anche se sono in buona forma fisica. Alcuni stomaci hanno una piccola curva, e tutti gli scricchiolii del mondo non cambierà questo. Tuttavia, gli esercizi e le attrezzature discussi di seguito vi aiuterà tono, rafforzare e definire i tuoi addominali Esercizi muscles.Abdominal & EquipmentThere sono molti diversi tipi di ab esercizi e attrezzature. Uno dei più efficaci di questi, il Presidente Romano, non è strettamente una macchina ab. È un pezzo comune di attrezzature trovate in palestra, ma può essere utilizzato per eseguire un esercizio ab molto efficace. Il Presidente Romano è una macchina un po 'più alto, con due fisse, parallele braccia e un dritto, schienale imbottito. Non c'è niente di sedersi when a lavorare su addominali, il modo migliore per utilizzare questo apparecchio è quello di posizionare gli avambracci piatto su ogni bracciolo, con la schiena con fermezza contro l'imbottitura. Si dovrebbe avere il romano insieme Chair abbastanza alto che le gambe penzolare verso il basso quando si è in posizione. Poi, lentamente, portare le ginocchia verso il petto, per quanto si può andare e tenere premuto per alcuni secondi prima di estendere loro la posizione di inizio. Questo esercizio è stato il numero due in un sondaggio San Diego State Università che classifica i migliori esercizi addominali e equipment.According il sondaggio, il miglior esercizio ab è la manovra di biciclette. Molti di voi sono probabilmente familiarità con questo esercizio divertente. Lo facciamo da quando eravamo bambini a lezione di ginnastica, e si scopre, la bicicletta è uno degli esercizi più efficaci per lavorare i muscoli addominali. Per fare l'esercizio correttamente, si trovano su una stuoia e premere la parte inferiore della schiena piatta. Metti le mani accanto alla testa. Stringere i muscoli addominali e piegare le ginocchia verso il petto fino a quando sono a circa un angolo di 45 gradi. Portare il gomito destro in contatto con il ginocchio sinistro. Poi si alternano con il ginocchio e il gomito opposto e ripetere. Si dovrebbe sentire nei vostri fianchi e Scricchiolii abs.Leg sono simili alle biciclette, ma con scricchiolii, il busto fa la maggior parte del movimento. Sdraiati sul tappeto nuovo con bassa della schiena appiattita. Mettete le mani lungo i fianchi o per la tua testa, se più comodo. Essere sicuri di non mettere alcuna pressione sulle braccia o si toglie dalla efficacia della exercise.Lift le gambe verso l'alto sopra la testa e piegare leggermente le ginocchia. Stringere i muscoli addominali e sollevare il busto fuori il tappetino verso le ginocchia. Tornare alla posizione di partenza con la schiena piatta sul tappeto. Rilassare i muscoli addominali e poi ripetere. Ricordatevi di respirare durante i exercise.Crunches può essere effettuata anche su una palla di esercizio e molti ritengono che sia più efficace di scricchiolii standard. Ci si siede sulla palla e mettere i piedi per terra su un piede. Rollback attentamente sulla palla fino a quando si è sdraiato con la schiena completamente esteso sulla palla. Stringere i muscoli addominali e sollevare il busto fuori la palla a un angolo di circa 30 gradi. Ritorna alla posizione estesa e palle repeat.Exercise sono uno dei pezzi più versatili ed efficaci di attrezzature per il fitness in rapporto al loro costo. Un'altra apparecchiatura alternativa a basso costo è una banda elastica. Questi sono solo quello che suonano come una banda elastica in lycra, nylon o talvolta in gomma. A volte chiamato bande di resistenza, che consentono di lavorare un gruppo muscolare, mentre la resistenza della band stabilizza i muscoli opposti. E 'bene per tonificare e allungare i muscoli ed è spesso usato con i principianti e coloro che hanno sperimentato un injury.If siete alla ricerca di qualcosa di un po' più alta tecnologia, ci sono diversi pezzi di attrezzature realizzate appositamente per lavorare gli addominali. Ci sono la macchina Ab Crunch e il back end ed Ab Machine. Entrambi questi pezzi di attrezzature per esercizi addominali sono stati progettati per supportare la parte bassa della schiena e del collo. Sono inoltre dotate di resistenza regolabile settings.The Ab Slider, Ab Wheel, e Ab Trainer sono altri esempi di attrezzature progettate per colpire i muscoli addominali. Come con la maggior parte delle attrezzature fitness, spesso la loro efficacia dipende uso corretto e, in alcuni casi, la loro combinazione con altri esercizi addominali. E 'importante per la ricerca completamente l'apparecchiatura e leggere le istruzioni prima di quest using.The per sei-pack abs e pancia piatta è intensificata negli ultimi anni. In risposta, l'industria del fitness ha riesumato alcuni vecchi, esercizi di fedeli, versioni sviluppate nuove e migliorate, e le attrezzature anche creato appositamente per indirizzare i muscoli addominali. Combinare questi esercizi addominali superiori con un esercizio di routine globale e una dieta sana, e le probabilità sono si perderanno la ciccia e hanno un più forte, più formosa metà sezione in pochi mesi
By:. Matt Wiggins