Routine Yoga For Runners - evitare dolore e lesioni

corridori dedicati sono costantemente cercando di trovare modi migliori per prendersi cura del proprio corpo per prevenire gli infortuni. Una routine di yoga per i corridori può essere esattamente quello che ti serve per completare il vostro allenamento. Troppi corridori soffrono di cattive schiena e ginocchia, spesso costringendoli ad abbandonare l'esecuzione del tutto. Presto vedrete che una pratica regolare dello yoga vi permetterà di continuare a correre a lungo e duramente per molti anni a venire. Il primo modo una routine di yoga per i corridori può aiutare a mantenere in buona salute è con le sue tecniche di respirazione. Quando il corpo è in uno stato di contrazione durante lo sforzo fisico, i muscoli sono stretti e si dispone di una gamma limitata di movimento, lasciando in uno stato di infortunio-incline. Tecnica di respirazione corretta permette al corpo di sciogliere, e di aumentare la capacità polmonare. Mentre si sta espellendo CO2 ad un tasso più alto, il tuo corpo può concentrarsi sul recupero invece che su prodotti di scarto derivanti da accumulo di CO2. Afflusso di ossigeno viene aumentata, mantenendo i muscoli e le articolazioni saturi nel sangue ricco di sostanze nutritive, sia per proteggerli da un infortunio mentre aumentano performance.A routine di yoga per i corridori sarà anche prevenire il dolore, concentrandosi sulla simmetria, l'allineamento e l'equilibrio. Eseguono spesso muscoli dello stress in modo non uniforme, causando regolari squilibri nel corpo. Ad esempio, l'esecuzione può sviluppare la forza muscolare non uniforme intorno al ginocchio, creando dolore acuto al ginocchio. Yoga uniformemente lavorare i muscoli superiore, inferiore, interno ed esterno, formando un supporto più stabile per il giunto. Inoltre, le anche non allineati possono causare tensioni nei legamenti anteriori alle ginocchia, con conseguente ancora più dolore al ginocchio. E, infine, se si è fuori equilibrio durante l'esecuzione, il tuo corpo compensa lavorare di più e in modo meno efficiente. I muscoli compensatori ricevono più stretto e muscoli deboli si indeboliscono. Quei muscoli stretti, che dovrebbe idealmente essere morbida ed elastica, diventano fragili e duri, lasciandoli suscettibili di lacrime. Infine, l'ultima cosa che una routine di yoga per i corridori può fare per voi è aiutare il processo di guarigione delle lesioni esistenti. Spesso il mal di schiena è semplicemente il risultato di flessori dell'anca stretti che causano l'ipertensione in quei muscoli della schiena. Questo mal di schiena può essere facilmente alleviato attraverso qualche semplice hip-apertura pose. Altre posizioni yoga si concentrano sulla spremitura e rilasciando articolazioni, favorendo in tal modo attivo ricco di sostanze nutritive il flusso di sangue a quelle aree. La pratica consentirà anche di accrescere processo di guarigione naturale del corpo, producendo endorfine antidolorifiche e combattono le infezioni anti-corpi. Se siete seri su come eseguire e realizzare il vero potenziale del vostro corpo, quindi una routine di yoga per i corridori è uno strumento assolutamente indispensabile. Attraverso questa pratica, il vostro corpo rilassarsi e lavorare in modo più efficiente. E si può finalmente dire addio ai dolori e dolori, lo yoga non solo per prevenire complicazioni future, ma sarà effettivamente guarire le ferite che hanno attualmente
By: Colleen Jennings
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