Lo yoga ha benefici per l'interno anche di te

I benefici esterni di yoga a volte sono facilmente visibili: un corpo in forma, flessibilità e forse un demeanor.But pacifica lo sapevate che si possono trovare benefici interni con lo yoga come bene? Noi non significano necessariamente cose come la pace, il relax e la chiarezza mentale, anche se un praticante di yoga può senza dubbio il raggiungimento di tali cose come well.We 're parlando di veri benefici interni effettivi, ad esempio alleviare i problemi relativi al sistema digestivo, i vescica, ipofisi, rene, fegato, prostata, tiroide, ovaie e intestino. Esperti di yoga e gli scienziati hanno scoperto che lo yoga ha il potenziale per avere un effetto positivo sulle prestazioni e la funzione degli esperti organs.The interne dicono che lo yoga è forse l'unica attività fisica che può, con la corretta esecuzione, massaggio e stimolare l'interno organi e migliorare la loro funzione. Attraverso le varie pose e movimenti di stretching, lo yoga può aumentare il flusso di sangue agli organi interni, che purifica e disintossica. Lo yoga è stato trovato per ridurre il sodio nel sistema, stimolare il sistema endocrino, gastrointestinale e linfatico, abbassare la quantità di trigliceridi e di colesterolo nel sistema e di regolare la produzione di hormones.In Inoltre, lo yoga può aumentare il numero di globuli rossi e il i livelli di vitamina C, entrambi i quali contribuiscono a rafforzare le posizioni system.Yoga immunitarie che richiedono il corpo per essere invertito contribuire ad aumentare il flusso di sangue al cervello e ai polmoni e permette al cuore di prendere una piccola pausa dal suo lavoro continuo. Esecuzione inversione pone anche è stato trovato per migliorare il sonno perché aiutano a rilassare i sistemi simpatico. Pose o asana che richiedono al professionista di torcere massaggio degli organi interni, aumentando e migliorando il flusso di sangue all'interno del corpo. Flessione in avanti pose massaggi della cavità addominale e di back-bending pose massaggiati le ghiandole surrenali e kidneys.Below sono alcune aree interne del corpo e l'yoga che possono aiutare massaggio e migliorare la loro function.Bladder - Mezza Frog Pose: Sdraiatevi sul pavimento a pancia in giù, premere gli avambracci a terra e alzare la testa e torso.Lie superiore a pancia in giù, premere gli avambracci a terra e alzare la testa e parte superiore del busto. Flettere la gamba destra e spingere il tallone del piede al gluteo destro. Appoggiarsi sull'avambraccio sinistro e raggiungere indietro con la mano destra per afferrare il collo del piede. Posizionare il gomito in modo che sia rivolto verso il soffitto, poi posizionare la mano sulla parte superiore del piede e arricciare le dita sopra la punta delle dita dei piedi, con il palmo della mano sulla parte superiore del piede. Quindi, premere il piede verso il gluteo. Se siete abbastanza flessibile, cercare di spingere il piede di lato e tentare di premere verso il pavimento, avendo cura di mantenere il ginocchio allineato con l'anca. E 'la posizione comincia a far male, rilasciare parte della pressione. Eseguire il movimento (noto anche come il mezzo Bhekasana) su entrambi i lati del corpo per tra 20 secondi e due di sistema minutes.Digestive - Twist di Bharadvaha: Sedersi sul pavimento, gambe distese davanti a voi. Spostare il peso del corpo per il vostro gluteo sinistro, piegare le ginocchia e posizionare le gambe sul lato destro del corpo. I piedi dovrebbero essere sul pavimento sulla parte esterna della vostra anca destra e la caviglia destra dovrebbe essere posizionato sul arco del piede sinistro. Fate un respiro profondo e allungare il busto, poi spostare il peso sul gluteo sinistro, dondolando i piedi a destra nella stessa posizione in cui li avevi sulla sinistra. Espirate e ruotate il tronco a destra, facendo attenzione a tenere la natica sinistra a contatto con il pavimento. Rilassate il tronco e allungare la schiena. Mettere la mano destra sotto il ginocchio sinistro e mettere la mano sinistra sul pavimento dietro il gluteo sinistro. Twist la spalla destra un po 'indietro e premere le scapole nella schiena, pur continuando a ruotare il corpo verso sinistra. Con ogni inalazione, provare a torcere il tronco un po 'di più e tenere questa posizione per non più di 60 secondi. Espirare e tornare alla posizione di partenza con le gambe dritte davanti a voi, quindi ripetere per l'altro lato del tuo body.Sphinx Pose - Intestino: Sdraiatevi a pancia in giù sul pavimento ed estendere le gambe dritto dietro di voi. Lentamente allungare la colonna vertebrale, come si contrarre sezione del tuo account coccige verso l'alto e poi verso il basso per i vostri piedi. Ora iniziare a girare la parte esterna delle cosce a terra e continuare ad allungare la zona lombare. Posizionare i gomiti sotto le spalle e posizionare gli avambracci sul pavimento in modo che siano uniformemente posizionati. Fai un respiro profondo e sollevare la parte superiore del busto dal pavimento in una posizione di flessione dorsale. Si consiglia di mantenere la vostra azienda glutei, ma non stretto e si deve tentare di estendere il coccige ai tuoi piedi per mantenere la pressione bassa della schiena. Quindi, sollevare delicatamente la zona dello stomaco inferiore (sotto l'ombelico, ma appena sopra l'osso pubico) e in verso la parte bassa della schiena, creando una leggera cupola. Questo dovrebbe essere fatto senza stringere o succhiare i muscoli dello stomaco. Mantenere questa posizione per 30 a 40 secondi e poi espirate e rilassare la zona dello stomaco, come la parte bassa il busto verso il pavimento. È possibile ripetere la posa se avete voglia it.There sono molte altre pose che beneficiano queste aree di aree interne del corpo, così come si pone per altre aree interne del corpo. Consultare un professionista di yoga per scoprire la corretta esecuzione di questi movimenti e di più, e come lo yoga può aiutare a creare una migliore voi - dentro e fuori
By:. Linda Adams