Meditazione per principianti

Principianti solo agli inizi con la meditazione dovrebbe scegliere una tecnica per iniziare con. Una tecnica semplice è l'opzione migliore in cui è ridotto al minimo la possibilità di deviazione esterna. Bloccando tutte le distrazioni è importante per il successo. I principianti possono avere un momento difficile imparare ad essere ancora e bloccando i rumori e motion.As una via fuori, limitare qualsiasi attenzione ad una sola cosa. Questo potrebbe essere il respiro, una parola che ripetiamo, il nostro corpo, o un oggetto che guardiamo. La maggior parte dei principianti sono riuscito a partire con particolare attenzione alla respirazione. Meditazione, la respirazione può essere utilizzato ovunque e in ogni momento. Aiuta a calmare lo stress e tension.The primo passo è quello di concentrarsi solo sulla respirazione. Prestare attenzione al ritmo del tuo respiro. Essa può contribuire a contare ogni respiro dentro e fuori. Se la tua mente vaga, avviare di nuovo la messa a fuoco e iniziare il conteggio sopra all'inizio. Ciò può accadere spesso, come si impara a chiudere fuori il rumore e la distrazione. In un primo momento la tua mente vagherà spesso e si dovrà iniziare il conteggio sopra spesso. Non farti infastidito a questo. E 'parte del processo di apprendimento ed inoltre vi mostrerà quanto sia attiva la nostra mente sono. Nel corso del tempo si diventa più in grado di concentrarsi solo sul tuo respiro più a lungo. Questo vi permetterà di andare più in profondità nella meditazione e sfruttare al meglio l'esperienza. Come si procede, si può cambiare come si conta - forse si diventa in grado di concentrarsi sulla respirazione senza contare affatto. Qualunque processo si sviluppa per te è bene finché funziona per you.Actually, nella maggior parte dei casi si interrompe il conteggio e in grado di appena respirare profondamente e rilassarvi nella vostra meditazione. La maggior parte delle persone inizieranno a ripetere un'affermazione o una frase che è importante e rilassante per loro quando raggiungono questo stadio. Praticare, mentre a piedi è un ottimo modo per diventare più abile e imparare a meditare più veloce. Camminare lentamente e concentrarsi sulla respirazione, come si cammina. Mentre respirate profondamente mentre si cammina, contare i passi. Come la vostra mente vaga, tirare i vostri pensieri nuovamente a concentrarsi sulla respirazione. Iniziare a contare i vostri passi di nuovo dal modo migliore beginning.The per progredire è quello di continuare a provare. Non essere troppo duro con te stesso. Questo è un processo rilassante e anti-stress, concedetevi un po 'di tempo per capire tutto. Come società, siamo molto obiettivo orientato e di arrivare a fine primo è quello che tutti noi normalmente tendere. Con la meditazione, non è questa la strada da percorrere. L'obiettivo è quello di godere del processo, diventano rilassato, e andare avanti in un buon stato d'animo. Come si passa attraverso ogni sessione di meditazione, è possibile notare alcune cose circa il vostro corpo - come ti senti più leggero, più rilassato. Alcune persone riferiscono una sensazione di formicolio nelle braccia, gambe o core. Se questo accade per voi, notare questi sentimenti e tornare al focus sulla sessione di meditazione breathing.A può richiedere da pochi minuti a 45 minuti. Ciò è determinato da voi e solo voi. Se avete tempo per più e sono in stato d'animo per farlo, andare ben 45 minuti. Questo probabilmente è chiedere troppo per un principiante, ma ancora una volta - è il tuo call.One dei principali benefici della meditazione è un più rilassato e meno teso. Rimozione di stress e la tensione dai muscoli, la vostra mente e la vostra vita è un dono meraviglioso per dare a te stesso. Prova il semplice processo di focalizzazione sul proprio respiro per vedere se è possibile trovare la pace e il relax che così molti hanno trovato nel corso della storia in meditazione
By:. Leigh Charles