10 'top Tips' per battere Esame stress

1 Buona FoodIn la vigilia delle SATS, assicurarsi che il bambino ottiene l'abbondanza di cibi d'amplificazione di energia. Le uova possono aiutare la memoria, la concentrazione e l'equilibrio emotivo. Cercare di includere alcune verdure crude in ogni pasto, in modo da ottenere un sacco di vitamine e minerals.2 ExerciseIt è essenziale che il bambino esce e ha un sacco di esercizio fisico durante questo tempo. L'esercizio stimola la parte del cervelletto del cervello, che è responsabile per l'apprendimento ed è anche un fantastico sforzo Buster! Incoraggiate vostro figlio a correre e giocare in giardino, o ciclo /skate /fare una passeggiata nel parco. 3 DeeplyBreathing Respirare profondamente è un modo molto efficace per mantenere la calma. Incoraggiate vostro figlio a fare respiri profondi fino nel loro stomaco. Respiri profondi sono un modo fantastico di stare calma durante le SATS, soprattutto se si sentono loro vuoti di memoria. Prova questo semplice esercizio di respirazione: prendete un respiro profondo, mettere le tue labbra insieme per fare un piccolo O e lasciare fuori un morbido respiro lento e costante. Vedi se riesci a spegnere tutti i vecchi aria nei polmoni. Ora prendete un respiro profondo, riempiendo i polmoni di aria nuova pulita. Ripetete questo esercizio 2 o 3 volte. Ci sono molti altri esercizi di respirazione nei bambini Relax Relax CD e dimenticare lo stress e come ti senti oggi CDs.4 SunlightMake che il bambino riceve abbastanza luce solare. Siamo costantemente messo in guardia sui pericoli del sole, ma è importante ricordare che, anche se eccessiva esposizione alla luce solare è dannosa, la luce del sole ci fornisce vitamina D. Dieci minuti di esposizione giornaliera al sole è sufficiente per fornire loro tutta la vitamina D di cui hanno bisogno. Sarà anche farli sentire rilassato e allegro, come la luce solare stimola la ghiandola pineale gland.5 Rimanendo PositiveIt è così facile per i bambini a sentirsi stressati e sotto pressione e quindi vedono solo gli aspetti negativi della vita. E 'importante incoraggiare loro di essere buoni per se stessi e non' battere se stessi up '. Fare un elenco di cinque cose che hanno fatto che essi sono orgogliosi e loro primi cinque qualità, li metteranno in un migliore stato d'animo. Come genitori, è importante per mantenere lodando il buon comportamento e le realizzazioni. Come si può utilizzare il Relax per bambini Carte di stelle o carte d'umore, poster o stella di stickers.6 VisualisationOlympic atleti e musicisti professionisti di pratica esercizi di visualizzazione in cui si immagina che stanno vincendo una gara o giocare perfettamente. Con mentalmente ripassando quello che sta per accadere prepara il corpo e la mente per l'evento stressante. Chiedete al vostro bambino di immaginare sono seduti alla propria scrivania, sentendosi molto calmo e rilassato e rispondere facilmente a tutte le domande. 7 AffirmationsAffirmations opera in modo simile alle visualizzazioni, in quanto aiutano a mettere il bambino in uno stato d'animo positivo. Ottenere il vostro bambino a provare questo esercizio: sedersi o stare in piedi e sorridere, e dire a se stessi dieci volte, mentre inspirando ed espirando lentamente "Sono rilassato, io sono in controllo, io fiducioso e posso farlo." Prova di ascolto per il relax dei bambini io sono meraviglioso CD.8 niente panico! Quando un bambino è ansioso e stressato, lui /lei è meno in grado di concentrarsi e di eseguire bene. Incoraggiate vostro figlio di non arrivare troppo stressati. Spiegate con calma che, anche se questi test sono importanti, non devono preoccuparsi di loro. Non vi è alcuna necessità per loro di panico come quella non aiuta in quanto, come tutti i test non sono la 'essere tutto e alla fine tutti' - e fino a quando i bambini fanno del loro meglio, saranno OK.9 SleepIt è fondamentale che il vostro bambino ottiene abbastanza sonno durante questo periodo stressante. Senza sonno sufficiente, i bambini possono sentirsi stanco, irritabile, goffo e lunatico. Essi saranno meno propensi a pensare correttamente e così troveranno ricordare le cose più difficili. La maggior parte dei bambini tra i 5-12 necessità tra 9,5-11 ore di sonno per notte per funzionare bene. Insegnare al vostro bambino semplici tecniche di rilassamento li aiuterà a dormire sonni tranquilli e svegliarsi freschi e felici. Alcuni genitori lasciano la riproduzione di musica o un CD Relax bambini come Natura o Relax e De-stress, al fine di garantire i bambini ottenere un suono notti sleep.10 RelaxTeaching bambini come rilassarsi è così importante in questo periodo. Ecco due semplici esercizi di rilassamento per leggere al vostro bambino di notte, o quando si sentono stressati: 'Elastic Band.' Chiudi gli occhi, essere molto fermi e immaginate il vostro corpo è un pezzo di elastico. Rilassati per iniziare e godere di essere un pezzo di elastico floppy. Lasciare le gambe per essere floppy e rilassato, lasciate che le vostre braccia siano floppy e rilassato, lasciate che il vostro stomaco sia floppy e rilassata e, infine, lasciare che il vostro collo e la testa siano floppy e rilassato. Ora, molto lentamente, immaginate che qualcuno sta tirando delicatamente la testa e qualcun altro sta tirando i piedi allo stesso tempo. E l'elastico diventa più stretta. I muscoli sono sempre più tesa. Tutto il tuo corpo è sempre più a lungo e più a lungo. Godetevi questa meravigliosa sensazione che si estende, come si cresce più a lungo. Poi ... ping .... lasciare che tutti i muscoli del tuo corpo rilassarsi come l'elastico viene rilasciato. Relax torna ad essere un pezzo di elastico snodato floppy nuovo. Godetevi questa meravigliosa sensazione di essere totalmente rilassato e floppy. 'Big Balloon.' Chiudi gli occhi, essere molto fermi e immaginate di avere in mano un grande pallone. È molto leggero. Ci si sente molto liscia. Il pallone è nel vostro colore preferito. Ora, tenere la parte inferiore del pallone, e sentire il palloncino sale dolcemente verso il cielo. Ogni volta che si respira dentro e fuori, si dolcemente scivolare sempre più verso il cielo caldo d'estate. Il più profondo il respiro è, il più lontano si può andare. Godetevi questa sensazione di assenza di peso. Godetevi la sensazione di essere completamente gratuito. Il tuo corpo si sente senza peso e libero e la vostra mente si sente totalmente free.Extracts dalla stella Wishing, Natura CD and Quiet Spaces CD
By: Marneta Viegas