Top Allenamenti addominale per un ventre più piatto

Il raggiungimento di un tronco piatto e tonico è molto più difficile di perdere peso, il che significa che richiede sforzo e un livello molto più elevato di impegno. Quando si tratta di scegliere allenamenti addominali, la regola generale è quella di andare con quelli che danno i migliori risultati con il minimo sforzo e la ripetizione. Una delle cose da ricordare è che non è necessario essere in palestra per questo tipo di allenamento in quanto si può fare a casa con l'aiuto di alcuni strumenti di esercizio di base. Ecco alcuni degli allenamenti addominale si dovrebbe provare: la palla e Reach RoutineThis uno richiede l'utilizzo di una palla di crisi o di equilibrio palla. Con entrambi i piedi per terra e la schiena piatta sulla palla, estendere le braccia verso l'alto come se si stanno raggiungendo per il soffitto poi contrarre il tronco, proprio come quando si fanno scricchiolii. Tenere la posizione contratta per almeno 3-5 secondi, quindi rilasciare. Ripetere la posizione di almeno 5 volte, di riposo, per poi riprendere di nuovo. Questo particolare esercizio è consigliato per i principianti in quanto non è come fisicamente tassazione come fare scricchiolii o sit-up, ma non ottenere il lavoro fatto. Inoltre, la routine palla e portata è anche più facile sul retro in modo anche le persone anziane possono farlo senza provare dolore dopo. Il BicycleAll che sarà necessario per questo è una superficie piana e confortevole. Con le mani dietro la testa, puntellare le gambe come si fa quando si guida una bicicletta. Assicurarsi che si sente la tensione gli addominali prima di iniziare il movimento della pedalata che dovrebbe durare 10 conteggi. Questo esercizio è uno che non solo aiutano a tonificare i muscoli addominali, ma le cosce pure. Per evitare lesioni, fare in modo che non mettete la tensione sul collo o tenta di tirarlo su durante l'esercizio. Una variante di questa routine è il rilancio gamba che è un po 'più impegnativo, ma sicuramente vale la pena fare soprattutto quando si inizia ad avanzare nel vostro progresso allenamento. Il Jackknife RoutineLie giù su un comodo materassino e sollevare le braccia e le gambe più in alto possibile e fino a quando non si toccano. Do questa routine per 10 conteggi poi riposare per circa 30 secondi prima di fare un altro giro. Alcuni dicono che quando si tratta di allenamenti addominali, questo è molto più facile da fare che scricchiolii e che è più efficace pure. In entrambi i casi, si può contare su grandi risultati e si aspettano meno fatica così si può ancora spremere in qualche esercizio cardiovascolare in seguito per tenere il passo con una caloria programma di masterizzazione
By:. Sandy Rutherforde