Se si inizia a sentire i sintomi di ansia, questo è quello che devi fare!

In primo luogo, dovremmo escludere qualsiasi possibilità di una malattia organica, intraprendendo appropriato analysis.Once medica è stabilito che l'origine di questi sintomi ha un causa psicologica, uno dovrebbe fare una riflessione onesta sul tipo di vita si è scelta da prendere, dopo tutto, tutto quello che vogliamo è quello di superare il panico attacks.You deve onestamente pensare se il tempo si è a riposo è adeguata, cioè se si dorme un numero di ore che è normalmente accettabile (più di 6) e se lo porti in maniera regolare. Se questo non è il caso, è necessario risolvere il problema e stabilire i tempi per normalizzare questa situazione, se si vuole davvero superare gli attacchi di panico. Lungo queste linee di pensiero, si dovrebbe risolvere che il vostro stile di vita è [troppo] sedentaria, si dovrebbe anche cercare di passare il tempo in qualche tipo di attività fisica, praticare qualche sport o fare exercises.More importante ancora di quanto sopra è il modo in cui si decide per affrontare i problemi in generale. È necessario tenere lontano da qualsiasi anticipazione o pensiero su ansia, che è una delle cause principali per mantenere e far crescere questo sentimento, il quale, a sua volta, porta ad un ancora maggiore insicurezza. Provate ad agire naturalmente, più si osserva segni di ansia, la più probabile è che essi happen.Sometimes i primi segnali di inizio di una crisi d'ansia spesso apparire come un leggero formicolio alle mani. Ciò significa che vi è un eccesso di ossigeno causata da iperventilazione, come già spiegato in un precedente articolo. In questo momento, la respirazione diaframmatica è una buona scelta per superare gli attacchi di panico. Si compone di respiri lenti, mantenendo l'aria inalata e lasciando fuori il più lentamente possibile. Se possibile si dovrebbe fare respiri profondi, guardando il volume addominale per espandere, mantenere l'interno aria per un po ', ed espellere delicatamente immediatamente, in modo che l'espirazione dura circa due volte quella del inalazione. Non è raro utilizzare un sacchetto di plastica per respirare in esso, in modo che dopo pochi minuti di ripetere questa azione, si abbassa il livello di ossigeno nel corpo e le sensazioni di formicolio disappear.Another sintomo che rivela in genere gli attacchi di panico è un sentimento improvviso di perdita di equilibrio, vertigini o instabilità. In queste situazioni, si consiglia di non focalizzare l'attenzione sui nostri corpi, ma piuttosto su ciò che ci circonda. Per esempio, puntando la vostra vista a qualcosa di lontano, e cercando di identificarlo, può aiutare a ripristinare o mantenere l'equilibrio. L'obiettivo è quello di concentrarsi su qualcosa di diverso sul nostro corpo al fine di superare il panico attacks.We deve dedicare tempo a raggiungere il rilassamento. Una volta che siete riusciti a evitare o ridurre al minimo gli effetti di una crisi, di certo ci adattarsi bene una piccola ricompensa per i nostri successi. Dopo tutto, la corretta applicazione di queste istruzioni richiede una formazione e ci ha messo più vicino dal nostro obiettivo di controllare il nostro corpo e quindi raggiungere una soluzione permanente che è come superare gli attacchi di panico
By:. Kyle Justin