Perché i programmi di allenamento Cant - e non deve - fare tutto

Non si può progettare un programma di allenamento che "fa tutto" - Non mi interessa quello che qualsiasi dei formatori say.You 're non andando a progettare un programma di allenamento che permette di aumentare la forza massimale, potenza massima, cardio, diversi tipi di resistenza, ecc Se non altro, questo non può essere fatto (la maggior parte del tempo) becuase tutti questi obiettivi richiedono diversi tipi di training.However, ci sono alcune modalità di formazione che svolgono diversi tipi di obiettivi, se questo non era l'intenzione. In altre parole, si può allenare una cosa, ed essere ancora indirettamente di mira altro esempio qualities.For fisico, si potrebbe fare circuiti di peso corporeo o complessi manubri. Questo sarebbe non solo un ottimo modo per entrare in un buon allenamento cardio, ma potrebbe anche formare altre qualità di condizionamento (forza-resistenza, potenza-resistenza, resistenza muscolare, ecc), così come aumentare la capacità di lavoro. Ma buono come quello suona, e tanto buono che ti farà, ma ancora non sarà un "essere tutto, alla fine tutti" allenamento. Questo tipo di programma non farà molto nel senso di aumentare la tua forza massima o potenza. Potrebbe consentire di mantenere quei livelli costanti, ma non credo che stai per aggiungere alcun peso per la vostra panca max. E 'un buon allenamento cardio? Certo. Un buon allenamento di forza massimale? Non really.Another esempio sarebbe sprint collina ripida. Questo è un ottimo allenamento cardio. Allo stesso tempo, è fenomenale per muscolare-resistenza e potenza-resistenza delle gambe. Infatti, a seconda di quanto siete potenti (in relazione a quanto sei forte), collina sprint potrebbe anche essere un modo per convertire la vostra forza al potere (il potere è solo la forza applicata in fretta), aumentando così il vostro power.Too massimo male non farà molto di qualche cosa per la vostra parte superiore del corpo, ve though.I 'ha detto questo prima, ma non ci sono veri e propri programmi efficaci quasi "totalizzanti" che presumibilmente fanno tutto. Invece, scegliere un programma di allenamento che porta in primo piano alcuni punti deboli, pur mantenendo tutto il resto. Dopo aver fatto questo, prendere un altro per aprire altri punti deboli, pur mantenendo tutto il resto. Continuate a ruotare questo attraverso i vostri diversi punti deboli, fino a quando tutti i tuoi punti deboli sono state sollevate, e si è a un overall.As di livello superiore per questi programmi (e ce ne sono alcuni molto popolari là fuori - non mi fare alcun nome, ma guarda intorno - troverete loro) che promettono di farti forte come un powerlifter, potente come un sollevatore olimpico, veloce come un velocista, ecc, beh .... si conosce il vecchio detto circa "Se loro dicono che è troppo bello per essere vero, allora probabilmente lo è "allenarsi duramente, Resto duro, gioca
duro da:.. Matt Wiggins