Esercizi aerobici e anaerobici

L'esercizio aerobico non fa necesarrily significano tutti gli esercizi pesanti. In effetti, alcune forme di esercizio fisico è anaerobico e colpisce il corpo in un modo diverso. Se si sta partendo un nuovo regime di esercizio, che sarebbe una buona idea per scoprire la differenza bewteen esercizio aerobico e di ciò che è anaerobico. Questa conoscenza vi aiuterà con quali esercizi fare e come farlo in modo corretto. Con l'esercizio aerobico, che significa "con ossigeno", mentre i mezzi anaerobici altrimenti-"senza ossigeno". Con l'esercizio anaerobico, tessuti cellulari generano energia senza fare affidamento sulla disponibilità di ossigeno. Il distiction tra esercizio aerobico e anaerobico è che l'esercizio aerobico deve significativa produzione di ossigeno mentre anaerobico non. L'esercizio aerobico è più prolungato è per questo che richiede una considerevole quantità di ossigeno. Ossigeno è utilizzato dai muscoli per bruciare grassi e glucosio è necessario per la produzione di adenosina trifosfato o ATP. ATP è il trasporto fondamentale di tutte le cellule dell'organismo. Inizialmente durante l'esercizio aerobico, il glicogeno viene trasformato in glucosio e, come il glucosio è diminuita, il grasso viene metabolizzato come combustibile. Endorfine sono rilasciate nel cervello durante la "alta del corridore" che si verifica quando i muscoli dipendono solo ossigeno come glicogeno nei muscoli sono stati utilizzati su. Esercizio anaerobico non ha il tempo di dipendere da ossigeno, è per questo che è breve e veloce. I muscoli che vengono utilizzati affidano a produttori di energia significa che non hanno bisogno di ossigeno in modo significativo le attività anaerobiche. Per produrre la resistenza, il corpo metabolizza glicogeno nei muscoli invece. Di zucchero nel sangue nel corpo fornisce glicogeno. L'esercizio aerobico toni corpo muscolare ed elimina il grasso. L'esercizio aerobico non si limita a farti sembrare assetto e tonica, ma potrebbe anche dare diversi benefici per la salute: - il rafforzamento del cuore, aumentando così l'efficienza di pompaggio e abbassando frequenza cardiaca a riposo - migliorare la circolazione e diminuire la pressione sanguigna - rafforzamento dei muscoli respiratori sostenendo in tal modo capacità polmonare - aumento dei globuli rossi che li trasportano l'ossigeno in modo più efficace tutti in tutto il corpo - riducendo il rischio di malattie cardiache esercizio anaerobico, però, dà al corpo più potenza e resistenza. Questo può essere utile in sport come sprint, calcio o basket. Muscoli anaerobiosi condizionati sviluppano in un altro modo, aumentando il potere in improvvisi momenti di alta intensità. Altri vantaggi sono: - il rafforzamento delle ossa - aumentare la forza muscolare e la massa - ridurre l'atrofia muscolare che va con l'età - l'aumento della velocità e Esercizi come il ciclismo potere, nuoto, corsa, passeggiate, canottaggio e sci di fondo sono alcune forme di aerobica esercitare. L'esercizio aerobico richiede una frequenza cardiaca costante e moderata esercizi a casa effort.Other come utilizzare il tapis roulant e cyclette o andare con un home video sono anche aerobica. Per la vita all'aria aperta, è possibile fare escursioni con le ciaspole, escursioni a piedi o in kayak. Tennis, sollevamento pesi, sprint e salto, d'altra parte sono anaerobica in natura. Per ottenere un fitness totale equilibrato, è meglio unire fare esercizio sia anaerobico e aerobico. Attività anaerobica è un buon complemento per l'esercizio aerobico come sarà aggiungere definizione e il tono per il risultato fisico di esercizio aerobico. E 'consigliabile verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. Fai i tuoi esercizi gradualmente nel tempo con crescente intensità. Non esagerare come si potrebbe ferirsi. Ma soprattutto, un esercizio di routine quotidiana deve essere accoppiato con una dieta equilibrata e sufficiente quantità di sonno per la salute ottimale
By:. Dr. Rose | Windale