Cardiovascolari e pesi - Quanto spesso esercitiamo

Quando si tratta di perdere peso, non siamo mai sicuri di come spesso noi dobbiamo esercitare per ottenere il massimo dei risultati?. E 'necessario esercitare ogni giorno o dobbiamo beneficiare maggiormente di un paio di giorni di riposo in mezzo? Dovremmo avere diversi regimi per l'allenamento cardiovascolare per la formazione di peso? La maggior parte degli esperti raccomanda che, nel caso di allenamento con i pesi, i nostri muscoli hanno bisogno di un periodo di riposo di 1-2 giorni tra gli allenamenti. Se dovessimo seguire un programma di allenamento con i pesi ogni giorno saremmo correre il rischio di causare stress ai muscoli, con conseguente piccole lacrime sulle nostre fibre muscolari, che invariabilmente hanno bisogno di tempo per heal.Cardiovascular allenamenti normalmente non provocare più stress per il nostro muscoli e articolazioni. Perciò è molto più sicuro di fare questi allenamenti su base giornaliera. Siamo in grado di bruciare più calorie e aiutare la perdita di peso, se usiamo esercizi come aerobica a basso impatto, ciclismo, sci di formatori, tapis roulant, o camminare a ritmo sostenuto. Questi sono meno probabilità di essere dannoso per la nostra muscles.Not tutti noi avrà lo stesso livello di fitness personale o obiettivi. Questo deve essere preso in considerazione al momento di pianificare la regolarità e per quanto tempo ci esercitiamo. In generale un allenamento cardiovascolare di 30-60 minuti, degli esercizi consigliati sopra forse 4-5 volte a settimana. E 'anche una buona idea per cercare di includere 2-3 più intenso sessions.It allenamento è consigliabile permettere a noi stessi di almeno un giorno di riposo. Permettendo a noi stessi questo tempo fuori da ogni forma di irreggimentato esercizio di routine, siamo in grado di dare al nostro corpo una pausa di benessere mentale e fisico guadagnato. Permettendo a noi stessi questo periodo di riposo che ci impedirà di annoiarsi o impantanato da tutta la dieta, l'esercizio fisico programme.Care deve fare attenzione a non fare più le nostre routine di esercizio, o spingerci oltre il limite. Anche se progettato per essere un'attività puramente fisica, l'esercizio fisico può causare altri problemi più mentali. Un allenamento eccessivo può essere svantaggioso se si provoca un sentimento di frustrazione, stress o il fallimento. Nessuno di noi vuole vivere questa bruciato, mentalmente e fisicamente esausto feeling.Even quando stiamo avendo il nostro giorno libero esercizio fisico regolare, si può comunque partecipare in qualche forma di attività piacevole per bruciare qualche caloria. Anche ogni giorno le cose come camminare il cane o avere giochi divertenti con i bambini, di shopping o anche giocare a golf o tennis. Queste attività possono aiutare a rilassarsi mentalmente e fisicamente, che ci permette di concentrarci sul ripristino nostra energia regolarità levels.The di come esercizio può essere determinato solo da noi. Fornire possiamo adattare un programma che è alla nostra portata e si inserisce nel nostro stile di vita, non vi è alcun motivo per cui queste linee guida non possono essere vantaggioso per il nostro benessere generale, salute e fitness
By:. Fernando1954