Incredibile Esercizi Pancia piatta

Uno dei modi per ottenere un ventre piatto è quello di impegnarsi in una rigorosa attività cardio. Ma alcuni tipi di cardio sono migliori di altri per questo scopo e questo è ciò che questo articolo è circa: pancia piatta cardio exercises.Here sono esercizi per un ventre piatto che vi esorto ad iniziare a fare oggi: 1. Pull up - il pull up è un esercizio di massa. Si lavora per lo più i muscoli della schiena, ma se chiedete a un amico di mettere la sua mano sui tuoi addominali mentre si sta facendo, faranno segnalare che è duro come l'acciaio. Questo perché gli addominali sono sforzare come un matto. Anche facendo 5 pull up è più di un esercizio di pancia piatta di 50 sit up. E sì, anche le donne possono fare questo exercise.2. Push up - Quando si sta facendo push up è necessario fare in modo che il vostro stomaco è nascosto dentro In questo modo, gli addominali sono già al lavoro per tutto il push up. Indipendentemente dal tipo di spingere verso l'alto che non: orizzontale, elevata, o in senso elevato, lo stomaco sta ancora lavorando. Push up lavorano tutto il corpo superiore e sono un grande esercizio per appiattire la belly.3. Tirare verso il basso - questo avviene tirando verso il basso il cavo puleggia ed è davvero una versione più morbida della up tiro (sì, lo so che suona strano, ma fanno cose simili). Quando si tira il cavo giù da sopra la testa verso il basso per la vostra vita, è superiore del corpo passa attraverso una estensione completa il che significa che i muscoli del ventre sono sforzare. Anche in questo caso, la pancia serve un ruolo di supporto, ma non vuol dire che non è straining.4. Running - Sappiamo tutti che questa attività cardio che è un ottimo esercizio per un ventre piatto. Il motivo è che il nostro stomaco è naturalmente nascosto nel mentre si corre (soprattutto durante sprint), in modo che oltre al vantaggio di bruciare calorie e valorizzazione fitness, i muscoli dello stomaco sono anche lavorando in ogni secondo in cui si esegue. Questo significa che il tuo sviluppare i muscoli addominali mentre siete running.5. Nuoto - Quando si sta nuotando, i muscoli dello stomaco sono di nuovo al lavoro dal momento che devi tenerti equilibrata in acqua. Anche in questo caso, si sta ottenendo un ottimo allenamento cardio, ma si sta anche lavorando fuori i muscoli addominali. Il nuoto è un ottimo ventre piatto e di esercizio superiore del corpo dato che funziona tutto muscles.6 parte superiore del corpo. Saltare la corda - la corda di salto è un allenamento cardio speciale dal momento che è fatta solitamente per un periodo molto breve. Tuttavia, saltare la corda è massiccia e cardio esercizio ventre piatto. Quando si salta la corda, il vostro stomaco è tenuto in fermo e si sta sviluppando come si salta. Proprio così saprai, saltare la corda è un allenamento di massa e brucia un sacco di calorie in breve file.Un brevi suggerimenti su come mangiare sano: fare in modo di evitare cibi fritti e cibi raffinati a tutti i costi. Mangiare pasti ben equilibrati e spuntini durante il giorno. Bere molta acqua fresca e pulita, praticamente la metà del vostro peso corporeo in once. Se è possibile gestire, niente cibi 3 ore prima di andare a dormire, e le ore di sonno dovrebbe essere intorno alle 10:00 -11:00 di notte, non 2:00 o 3:00 del mattino. Il tuo corpo ha bisogno di riposare, ringiovanire e ricostruire è di per sé, e lo sta facendo tra l'ora di 22:00 e 02:00. In modo da ottenere abbastanza sonno al momento giusto è importante nello sforzo di ri scolpire il tuo corpo
By:. Milly