Dovreste prendere multivitaminici?

Con così tante persone che prendono vitamine in questi giorni, in particolare oltre la metà degli adulti statunitensi, molti si chiedono se sono realmente necessari e se lo fanno dare i benefici che molti esperti claim.Research sui benefici di VitaminsAccording a USA Weekend, due vitamine che la gente dovrebbe spendere i loro soldi su sono il calcio e la vitamina D. E 'difficile ottenere tutte le vostre indennità giornaliera di calcio attraverso gli alimenti e le bevande ed è importante per la salute delle ossa, dei denti e in generale del corpo functions.USA Weekend raccomanda anche vitamina D. Questa vitamina deve essere presa con il calcio per ridurre e prevenire la perdita di tessuto osseo e di garantire il corretto funzionamento di muscoli e nervi. Carenza di vitamina D è legata a molte malattie e malattie come il diabete, ipertensione, sclerosi multipla e alcune forme di vitamine e minerali cancer.Many sono stati trovati per prevenire la malattia, secondo l'MayoClinic. La vitamina C, tiamina, e beri beri sono alcuni di questi vitamins.Research ha dimostrato che la vitamina E può ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo la pubblicazione ufficiale del Collegio dei medici di famiglia di Canada.According alla stessa pubblicazione canadese, vitamina K aiuta il metabolismo osseo, l'aterosclerosi, tra i nervi blog di coagulazione, e reni supplementazione stones.Health Popping Uno PillSince ci sono così tante vitamine per assicurare una salute ottimale, si dovrebbe prendere multivitaminici? Secondo un rapporto del governo, il 40 per cento degli americani prendere multivitaminici. La maggior parte delle persone ottenere molte delle vitamine di cui hanno bisogno dalla loro dieta. Tuttavia, per quegli individui che non mangiano correttamente, multivitaminici può contribuire a colmare le lacune. Dr. David Katch, corrispondente medico di Good Morning America, dice che l'assunzione di un multivitaminici non dovrebbero essere usate come un sostituto per mangiare frutta e verdura, ma deve essere visto come una "polizza di assicurazione". Dr. Donald Novey un medico di medicina per l'avvocato Medical Group, a Park Ridge, Illinois, suggerisce che i multivitaminici sono buone a prendere anche quando si mangia sano, perché assicura che si ottiene elementi in tracce, quali cromo, acido folico, potassio, ferro, manganese, selenio e zinc.Pregnancy è un momento in cui l'assunzione di vitamine prenatali è essenziale. L'acido folico può aiutare a prevenire gravi difetti di nascita, come la spina bifita. Inoltre, durante la gravidanza, il corpo di una donna dà molte delle sue vitamine e sostanze nutritive al feto, che lascia il suo privato in modo da prendere una vitamina prenatale può dare il proprio corpo ciò che needs.What da tenere a mente quando si acquista Multivitamins1. Evitare di "Mega" VitaminsMega vitamine possono sembrare come i migliori multivitaminici da prendere, ma non fatevi ingannare. Questi mega vitamine possono avere concentrazioni più elevate di vitamine e sostanze nutritive, ma che molto probabilmente essere escreto attraverso le urine, perché il vostro corpo espelle quello che non need.2. Considerare AllowanceWhat giornaliera raccomandata si dovrebbe prestare attenzione è la dose giornaliera raccomandata (RDA). La US Food and Drug Administration consigliano questo ed è tutto ciò che serve. Basta essere sicuri di prendere in considerazione la vostra età, quando lo shopping, cercando in RDA. Diverse fasce di età e situazioni (gravidanza) hanno bisogno di diversi RDA; quindi sempre essere sicuri di controllare - di più non è sempre meglio, nel caso di multivitamins.3. Date di scadenza bioattività MatterThe di vitamine e integratori diminuisce con l'età, in modo da essere sicuri di prestare attenzione alla data di scadenza. La maggior parte delle vitamine e integratori sono prodotti con conservabilità che raggiungono in anni, ma nel peggiore dei casi la scadenza dovrebbe essere un paio di mesi away.Consult con la DoctorWhen di iniziare qualsiasi tipo di vitamina, erbe o altro supplemento, si deve consultare con il proprio medico. Può sembrare come se l'assunzione di vitamine solo beneficio voi, ma in combinazione con farmaci da prescrizione, si può soffrire di effetti collaterali. Si può anche ridurre l'efficacia di alcune drugs.It s 'anche una buona idea per discutere la vostra dieta con il medico in modo che possa aiutarvi a migliorare e suggerire il multivitaminico o vitamine che potrebbero trarre beneficio la più
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