Meditare per raggiungere i tuoi obiettivi

La meditazione ha tutti i tipi di indennità accessorie per la vostra salute e la vostra vita, ma brilla soprattutto come un potente motivo di ricondizionamento neurale. Si inizierà a vedere gli elementi dei vostri sogni, obiettivi e aspirazioni vengono messi a fuoco. Il successo nel vostro business e vita personale inizierà a prendere shape.If siete nuovi alla meditazione, è bene iniziare con soli sei o sette minuti. Questo è un sacco in un primo momento. La tua mente è come un muscolo mentale, e si desidera iniziare il nostro lavoro questo muscolo proprio come si farebbe un bicipite o il vostro quadriceps.Sit tranquillamente e comodamente, su una sedia o sul pavimento, tenere le mani come più ti piace. La cosa più importante di meditazione è che trovare una posizione che è comodo per voi. Sedersi in un modo che è rilassante per voi. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro entrare e out.Take un profondo respiro lento attraverso il naso, e lasciare fuori attraverso la bocca. Prendete altri due o tre respiri così, respirando attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Poi, basta lasciare che il respiro muoversi liberamente dentro e fuori attraverso il naso, focalizzando l'attenzione sulla base delle vostre narici. Continuare a fare questo per sei o sette minutes.You vi accorgerete che la vostra mente si allontana e diventa impegnato in questo pensiero o quel pensiero. Quando si nota questo, non giudicare o criticare voi stessi, basta lasciarsi notare ciò che sta accadendo e delicatamente portare la vostra attenzione su un focus sul passaggio del tuo respiro, lentamente dentro e fuori, e concentrarsi sulla base delle vostre narici . Continuare seduto in quella postura rilassata e solo guardare il tuo respiro. Le prime volte che si esegue questa operazione, si può sentire come se si passa tutto il tempo inseguendo la tua mente, riportandolo a concentrarsi sul proprio respiro, solo per scoprire che precipitare di nuovo. Si può sentire come si sta babysitter un bambino che continua a scappare ogni volta che può, costringendo a corrergli dietro. Non si preoccupi. Va bene così. Non si lasci pensare non si riescono a questo. Non lo sei. Si sta facendo solo fine.Even se questo schema si ripete per giorni, non ti preoccupare. Ricorda si sta applicando la lente di ingrandimento del lobo frontale ai raggi del sole della vostra mente cosciente. State cominciando ad esercitare il muscolo della focalizzazione consapevole, proprio come qualsiasi altro muscolo del corpo. Non importa quanto bene ti concentri sul tuo respiro, ciò che conta è che i exercise.Focus diventerà più facile con time.In l'universo quantistico, osservazione e attenzione sono fondamentali. Non vi è alcuna forza nell'universo più potente di intenti. Esercitando il tuo lobo frontale e mettendo in pratica l'osservazione del respiro, si sta rafforzando la sua capacità di calmare la mente e di esercitare il potere di intenti e focus.Practice questo ogni giorno.Dopo circa due settimane, estendere il tempo di meditazione per 15 minuti. Dopo altre due settimane, provare 30 minuti. La cosa più importante è mantenere la consistenza di praticare questa regolarità, ogni giorno. Se si salta un giorno, trattarla allo stesso modo in cui tratti vagare fuoco: Ok, ti ​​sei perso un giorno. Non castigare se stessi o gesso questo come un fallimento. Basta portare la vostra attenzione torna a quello che stai facendo, e riprendere la tua pratica il seguente day.If si continua questa pratica regolarmente, si inizierà a notare che tutto il giorno cambia. Tutto sembra rallentare. Lei sembra avere tempo per tutto. Sviluppare la capacità di accedere a diversi tipi di onde cerebrali renderà notevolmente più facile per voi per raggiungere i vostri obiettivi
By:. Johnfassaraf