Migliorate i vostri allenamenti con Pliometria

L'allenamento pliometrico è usato per aumentare la potenza esplosiva di gruppi di muscoli per migliorare le prestazioni atletiche. Gli atleti usano spesso questo tipo di formazione per aumentare l'esplosività dei loro movimenti, come il salto richiesto nel basket. Pliometrico è diverso dal tradizionale esercizio di allenamento per la forza, perché essa è stata eseguita in modo rapido ed esplosivo. Fibre a contrazione veloce sono rafforzati da una rapida estensione e la contrazione dei muscoli. Con pliometrico vi è la fase eccentrica, coinvolge il un tratto muscolare rapida, seguita dalle fasi concentriche, che comporta il rapido accorciamento dei muscoli stessi. Spinte rapide squat, saltare la corda, push up, e affondi rapidi sono esempi di pliometrico exercises.Consider pliometria per migliorare i vostri studi ability.Several atletici suggeriscono che pliometria può migliorare notevolmente le prestazioni atletiche in termini di salti verticali, lunghi salti, sprint, ciclismo, basket, kickboxing, e molti altri. La ricerca indica anche che due tipi di esercizi pliometrici eseguiti due volte a settimana può migliorare le prestazioni entro due mesi. Esecuzione di quattro serie di pliometrico push up a giorni produrrà un aumento di forza superiore del corpo ed esplosività. Routine di allenamento pliometrico sarà davvero dare una spinta al tuo atletici esercizi pliometrici performance.Although sono benefico, istruttori di fitness non piace a raccomandare loro di alcuni clienti a causa del rischio di lesioni. Tuttavia, lo sviluppo di danno può essere ridotto effettuando warm-up e seguire le precauzioni di sicurezza. Per evitare lesioni, durante l'esecuzione di salti verticali, assicurarsi che si terra sulla punta dei piedi in primo luogo prima di guarire le terre e utilizzare calzature con imbottitura adeguata. Fino a quando si è abituati a questi tipi di esercizi pliometrici Spetta all'utente di utilizzare un personal trainer, per evitare lesioni injury.Minor che si verificano durante intense sessioni di allenamento sono abbastanza comuni. Gli individui che incontrano questo tipo di circostanza può consultare medici per possibili trattamenti. Riposo, ghiaccio, compressione e sono alcuni dei rimedi che possono essere utilizzati per il trattamento di lesioni non gravi. L'uso di farmaci anti-infiammatori e terapia fisica sarà molto spesso curare la maggior parte degli infortuni sportivi. Uno degli antidolorifici che ha guadagnato l'approvazione dei professionisti della salute è tramadolo, un analgesico sintetico che è scientificamente provato per il trattamento di vari tipi di dolore. Effetti collaterali tramadolo sono più miti rispetto ad altri farmaci per alleviare il dolore nel mercato. Gli altri comuni antidolorifici comunemente utilizzati sono il paracetamolo, naprossene e ibuprofene. Naturalmente se il dolore persiste in un determinato comune o un gruppo muscolare per più di due settimane, si consiglia di consultare un medico ortopedico, perché il pregiudizio non può essere di natura temporanea. Per i casi in cui si hanno i muscoli infiammati o articolazioni, utilizzare un farmaco anti-infiammatori, come ibuprofene o lesioni naprosyn.Most non si svilupperà se si riscaldano prima di esercizio e l'uso tecnica corretta. Questi esercizio sarà solo utile nel lungo periodo se sono fatte in maniera ragionevole e con l'uso della tecnica corretta
By:. Antone Taylor