Trattamento per disturbi del sonno

Il sonno è un meccanismo utilizzato in molte funzioni importanti, è essenziale per il normale funzionamento del corpo e la sua inefficacia, o di un disturbo nella regolazione del normale ciclo sonno-veglia, può causare gravi danni alla salute . Sonno è regolato da specifici meccanismi neurofisiologici del cervello che sono essenzialmente "calibrato" e seguire il ciclo circadiano, il giorno e la notte. La funzione del sonno ha chiaramente origini ancestrali e il ciclo sonno-veglia ha contribuito all'evoluzione della specie umana. Tra le più importanti funzioni del sonno sono certamente a regolare le energie psico-fisiche dell'individuo, consentire il normale funzionamento cognitivo (memoria, l'attenzione, la concentrazione, il pensiero, ecc) e il resto. Chiunque abbia avuto l'esperienza, non è davvero bello per trascorrere una notte insonne o più propensi a ricordare i principali effetti: sonnolenza, difficoltà di concentrazione, meno chiarezza, stato d'animo negativo, maggiore difficoltà a svolgere compiti complessi come il lavoro o di studio. Naturalmente la gravità di questi effetti può variare sia in relazione al periodo di tempo che è trascorso senza sonno che l'individuo "variabilità", è noto che i convenzionali 8 ore rappresentano la quantità necessaria per la maggior parte degli individui, e per così dire media di una "curva" per l'estremo di che si trovano da un lato la "brevi dormitori", o le persone che hanno bisogno di una piccola quantità di sonno (a volte basta anche 3 o 4 ore a notte) per recuperare piena energia necessaria, e vieni le altre "grandi camerate, le persone che hanno bisogno di una maggiore quantità di sonno (anche 10 o 11 ore), per sentirsi riposati. Ovviamente questo individuo variabilità può essere aumentata ulteriormente a causa di fattori quali l'età o le condizioni ambientali stressanti. La presenza di un disturbo del sonno può essere dedotto dalle "lamentele" che l'individuo manifesta la sua insoddisfazione verso il sonno possono riguardare la quantità (dormire troppo o troppo poco), la qualità (sonno non è un'esperienza rinfrescante), risvegli notturni, la presenza di incubi. Questa sito copre i seguenti sonno disorders.The trattamento cognitivo-comportamentale dell'insonnia inizia con una accurata valutazione del tipo di insonnia. Se l'insonnia è secondaria, che l'insonnia è un sintomo di un altro problema psicologico o fisico o è una conseguenza della terapia farmacologica sarà principalmente indirizzata al problema che causa la valutazione insomnia.Good ci permette di capire come l'intervento dovrebbe essere articolato. Molte volte la persona che soffre di insonnia necessità di un intervento che mira a cambiare solo certo modo di vita (a letto e svegliarsi alla stesso tempo, evitare pisolini, l'esercizio fisico, niente alcool, fumo e caffeina, ecc.) e alcuni fattori ambientali (rumore e la temperatura della stanza, comodità del letto, ecc), come si può leggere la pagina "Alcuni consigli per sonno migliore. "Altre volte la persona che soffre di insonnia necessità d'azione per un po 'più complesso. In questo caso, la terapia cognitivo-comportamentale lavora anche sui pensieri ansiosi e ruminazioni sulla mente che non permettono alla mente di rilassarsi e insegna specifiche fisiche e tecniche di rilassamento mentale che aiutano a ripristinare un corretto sleep.Over degli ultimi 30 anni sono state sviluppate strategie cognitivo-comportamentali per ridurre l'uso di sonniferi, che devono essere utilizzati solo come una soluzione temporanea per il trattamento di insonnia grave e debilitante e sempre sotto stretto controllo medico. Circa 70, 80 100 le persone che seguono un programma di trattamento cognitivo-comportamentale per l'insonnia migliora la qualità e la quantità del sonno e può fare a meno di sonniferi. Ecco perché la comunità scientifica considera la terapia cognitivo-comportamentale non è opportuno la droga insonnia noto come primario, che non è a causa di una malattia fisica o disturbi psicologici come la depressione
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tanya123