Ecco un modo veloce per bruciare il grasso Build Muscle

Ottenere troppo muscolare al tuo corpo troppo in fretta di solito viene fornito con grasso al vostro corpo come bene. Devi accettare questa verità, se si vuole aumentare di peso e massa muscolare. Si tratta di un fenomeno naturale di costruzione del muscolo. Se il vostro obiettivo è quello di costruire grandi muscoli, allora avete bisogno di assunzione di un sacco di calorie per il vostro corpo a crescere più muscoli. Ma non si può fare la di tutte le calorie in eccesso andare al luogo che aiutano la vostra crescita muscolare. Grasso sarà generato a causa delle calorie riposo. E 'una buona idea per rendere il vostro sforzo totale a crescere muscolare in un determinato periodo di tempo e anche fare del tuo meglio per tagliare il grasso in più in un altro periodo di tempo specifico, se si vuole avere una buona forma sguardo rapidamente. Poiché il tasso di metabolismo è controllato dal vostro livello muscolare, il grasso può essere facilmente rimosso dopo aver costruire una massa muscolare notevole. Per questo motivo, costruire una fase di massa di muscolo è un buon inizio. Sulla base di quello che abbiamo detto sopra, il vostro obiettivo è semplice: focus su guadagnando massa muscolare così come guadagnare qualche grasso possibile. Invece di sbarazzarsi di grasso, lo scopo di questa fase è ottenere il meno possibile. Ci sono tre modi in cui questo può essere realizzato. Capire le maggiori calorie avete bisogno. Nutrizione ottimale è uno standard, ma non esiste uno standard per i "super-nutrizione". Calorie in eccesso sono elementi chiave che possono crescere il muscolo più grande, ma se si mangiano troppi cibi inutili che oltre alle esigenze per rendere il vostro muscolo più grande porterà ad ottenere più grasso di quanto deve. Impostare calorie in più per quindici-venti per cento del fabbisogno calorie giornaliere sono accettabili per la crescita muscolare. Non è necessario modificare l'assunzione di calorie, se le calorie in più sono in questo intervallo. Questioni di cibo. Sani, grassi insaturi, carboidrati composti da fibre ad alta e proteine ​​magre dovrebbero essere le principali fonti di cibo. Il cibo gioca un ruolo importante nella costruzione del muscolo. Si dovrebbe sempre tenere lontano da grassi saturi, l'assunzione di carboidrati in fibra naturale per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e mangiano carni magre più rosse. Includi allenamento cardio. Ulteriori 2-3 allenamenti cardio ogni settimana può aiutare a immagazzinare meno grasso nel vostro processo di massa muscolare. Non è necessario esagerare con queste sessioni. Breve cardio allenamenti sono abbastanza, ma tenerlo con alta resistenza. Mantenere l'allenamento entro 10 a 20 minuti di lunghezza, che può aiutare a mantenere la massa muscolare. Dopo aver avuto grande massa muscolare e si è soddisfatti con le dimensioni. Prossimo sta cercando di mantenere quel livello di massa muscolare e di iniziare a seguire e concentrandosi su allenamento perdita di grasso e di ottenere il grasso in più di distanza. Mentre si ricevendo lager massa muscolare, si riceverà anche il grasso corporeo. Così, nel processo di costruzione del muscolo, il concetto più importante non è quello di evitare di ingrassare, ma farlo il meno possibile
By:. Greg Mcgregor