Appena diagnosticato con alta pressione sanguigna - Quello notizie migliori di quanto si pensi

Se si è appena stato diagnosticato per la pressione alta, consideratevi fortunati. Secondo la Heart Association pressione alta americano o effetti di ipertensione più di 71 milioni di americani e un terzo di loro, quasi 24 milioni di euro, non sanno di avere it.HBP è noto come il killer silenzioso, perché non ha sintomi esteriori. Si uccide oltre 50.000 persone ogni anno ed è un fattore che contribuisce a un ulteriore 300.000. Il semplice fatto che sai di avere aumenta notevolmente le possibilità di invertire la malattia. E 'vero, ho detto contrario non solo trattare. La giuria è ancora fuori su ciò che provoca esattamente la malattia, ma la maggior parte saranno d'accordo sui comportamenti che possono causare o, o, al contrario, impedirlo. Sembrare confuso? Non è proprio. Questa malattia può essere evitata, o permesso di prosperare, in base alle decisioni che prendiamo la nostra dieta lifestyle.DietThe americana è ad alto contenuto di sale, cibi elaborati e carni rosse. Convenienza gioca un ruolo più importante in ciò che consumiamo di quanto non faccia la nutrizione. Uovo McMuffin per la prima colazione, Burger King per il pranzo, la pizza o la cena surgelata per il pasto serale. Ovviamente questo è un esempio estremo, ma pensare a quello che hai mangiato ieri? Avete avuto qualche fast food? Hai mangiato alcun cibo in scatola? Hai mangiato un cibo preconfezionato microonde? Quanto soda? Quanto caffè? Qualsiasi indizio su quanto zucchero avete consumato? Probabilmente il problema più grande con la nostra dieta è la quantità di sale in essa. Il medico ha probabilmente detto di andare su una dieta a basso o senza sale. Ma il sale di per sé non è davvero il problema. Le persone che mangiano meno di 3 grammi di sale al giorno non hanno la pressione alta. Tuttavia, la maggior parte delle persone che mangiano da 3 a 6 grammi al giorno, inoltre, non hanno la pressione alta. Il fattore che manca qui è potassium.Our corpi hanno bisogno sia di sale e potassio, per funzionare correttamente. E 'che l'equilibrio tra i due che è fuori di colpo. Consumiamo modo più sale. Quel poco di potassio che si ottiene di solito proviene da alimenti trasformati e gli alimenti sono così pesanti in sale che il valore del potassio è pari a zero. Aggiungi una fonte naturale come le banane o arance su base giornaliera e si può ristabilire l'equilibrio corretto e vedere la pressione venire down.ExerciseSixty cento delle donne adulte sono in sovrappeso e un terzo di questi sono obesi. Gli uomini non sono molto più in forma. L'esercizio fisico, anche a soli 30 minuti di camminata veloce, anche suddivisi in tre dieci minuti passeggiate, riduce la pressione sanguigna, gestire lo stress, e alla fine causare la perdita di peso. Tutti e tre sono fattori importanti per invertire HBP.Will mangiare una banana, mentre andando a fare una passeggiata di curare? Certo che no, ma è un inizio. Sai i rischi se non fate niente. Se la tua condizione peggiora il medico vi metterà sulle droghe che si presenta con la sua 'propria serie di rischi, per non parlare del costo. Ora, quando di nuova diagnosi e sufficientemente motivato, è il momento di mettere insieme un piano per attaccare questa malattia
By:. Rachel Willson