Get In The Fast Lane

Una vista comune, soprattutto quando il sole splende, è la pletora di jogging sbuffando, ansimando e sudando la loro strada attraverso un'altra corsa estenuante. Battere i marciapiedi può essere difficile per le articolazioni, ed è lunga e monotona, ma sembra essere la prima (e spesso unica) scelta del corridore all'aperto. Ma perché è questo? Non sono sicuro, ma so che questi esercizi sono mancanti di un trick.Just come una macchina ha bisogno di energia per guidare, il corpo necessita di energia per funzionare. Essenzialmente il corpo ha due processi energetici principali, chiamati i sistemi aerobici e anaerobici. Attività come il jogging utilizzano il sistema aerobico e inseguimenti ad alta intensità come sprint basano sul sistema anaerobico. In altre parole, diverse forme di esercizio utilizzano sia le persone systems.Most energia aerobica o anaerobica credono che l'esercizio aerobico è il modo migliore per perdere grasso. In realtà è il contrario, con allenamento anaerobico è il metodo più efficace. La ragione principale è che produce una maggiore bruciare calorie, sia durante che dopo la sessione di allenamento. Sports Science cervelloni si riferiscono a questo come il (post esercizio consumo di ossigeno) effetto EPOC. In poche parole, maggiore è l'intensità di esercizio, più velocemente e più a lungo il vostro corpo elabora calorie. Un metodo collaudato per esercitare il vostro sistema energetico anaerobico è fartlek running. Fartlek (che significa 'gioco di velocità' in svedese) è stato sviluppato nel 1930 e unisce sia lento a fare jogging con sprint. Un esempio di questo tipo di formazione potrebbe essere la seguente: -1. Warm up per cinque minuti a correre a ritmo comodo 2. Sprint per un breve tratto 3. Jog lentamente per un breve tratto a 4. Ripetere le fasi due e tre da cinque a dieci volte 5. Terminate con cinque minuti a correre a ritmo confortevole Non ci sono regole dure e veloci con questo tipo di allenamento e si è liberi di provare diverse tecniche, come ad esempio accorciando o allungando le distanze sprint o periodi di jogging. Tuttavia, le volate devono essere il massimo sforzo e la velocità di jog dovrebbero consentire di recuperare sufficientemente. Così la prossima volta che vai a correre, spegnere il cruise control e accendere il turbo
By: THEO LEGNO UK personal trainer