Yoga - trattamento per mal di schiena

Il mal di schiena è diventato un disturbo molto comune nella nostra vita. Può accadere in modo imprevisto o si può crescere lentamente fino a quando non raggiungerà il suo picco e costringerci ad andare a vedere un medico. Non esiste un unico motivo di mal di schiena e spesso è difficile determinare la causa reale. Il mal di schiena può essere innescato da una qualsiasi delle seguenti attività a casa, al lavoro, durante la guida o giocare a causa di una cattiva postura: guida continuo per un lungo periodo di tempo, dinoccolato in una sedia o divano, torsione durante giocare a golf, sollevamento o tirare in modo non corretto. Altre cause di avere mal di schiena sono: lo stress, la gravidanza, la frattura, l'obesità, la stipsi cronica, infezioni renali, caduta, osteoporosi o muscoli della schiena deboli. Ricorda! Una schiena forte e flessibile crea una base per un sano lifestyle.Yoga fornisce una eccellente forma di sollievo mal di schiena con la sua enfasi sull'integrazione di colonna vertebrale, mente e spirito. Le persone con dolore al collo, scoliosi o artrosi trovato pratica delicata di yoga particolarmente efficace. Dando un facile piano di esercizio di yoga che dovrebbe essere praticata ogni giorno e vi porterà tra dieci-quindici minuti. Avviare i vostri movimenti delicatamente con movimento lento del collo: avanti e indietro piegare, il mento sopra la spalla e l'orecchio a spalla. Poi seguire per la rotazione della spalla in senso orario e antiorario. Fare i movimenti con consapevolezza e ripetere 5-7 volte per ogni lato. Respirare slowly.Prepare ora per il tratto gatto. In caso di dolori per fare l'esercizio, si prega di smettere! La prossima posa è in una posizione sdraiata sulla schiena. Si comincia con i movimenti in bicicletta, relax e quindi non bloccano le singole gambe. Dopo un breve relax con una respirazione profonda pratica universale torsione spinale sdraiato sulla schiena. Prendete il vostro tempo in questa posizione e tenere ogni lato fino a tre minuti. Terminate le pratiche nella posa di un bambino per un minuto e poi sdraiarsi sulla schiena in shavasana e rilassarsi con profonda breathing.Yoga addominale è un modo olistico di guarigione del corpo attraverso esercizi specifici che combinano posture, tecniche di respirazione, stretching, potenziamento e movimenti . La filosofia Yoga di non forzare o sforzare il nostro corpo e di passare dalla postura alla postura in modo meditativo rende eccellente senso per le persone che soffrono di problemi alla schiena. Prima che il tentativo in un viaggio yoga c'è una nota di cautela: molte posizioni yoga possono essere pericolosi per tentare in ogni episodio di dolore. Se siete nel dolore non praticano spalla-stand avanti Bend, Aratro posa o di qualsiasi altra posa che aggravano il dolore
By:. Barbara Tomasik