Yoga e meditazione - Come prevenire stress connesso al lavoro

Seguire queste tecniche di riduzione dello stress semplicemente per migliorare si lavora giorno. Pianificare pause regolari. Pianificare brevi pause durante il giorno. Prendetevi un momento per allungare, prendere alcuni respiri profondi, alzarsi e fare una breve passeggiata. Infine, assicuratevi di prendere un momento di pensiero riflessivo, e di applicare i principi di yoga e meditazione per la vostra workday.Reducing stress lavoro correlato spesso significa dare priorità e l'organizzazione. Qui di seguito sono alcuni gestione del tempo e consigli di gestione delle attività per ridurre lo stress correlato lavoro: * Piano pause regolari. Pianificare brevi pause durante il giorno. Prendetevi un momento per allungare, prendere alcuni respiri profondi, alzarsi e fare una breve passeggiata. Qualsiasi cosa pur di liberare la mente e cambiare il vostro ambiente per qualche minuto lo farà. Soprattutto a pranzo, cercare di allontanarsi dall'ufficio per un po '. * Datevi un sacco di tempo al mattino. Non abbiate fretta. Lascia la tua auto un extra di 15 minuti per andare al lavoro ogni giorno. Non aggiungere al vostro livello di stress di doversi preoccupare di essere in ritardo al lavoro la mattina. * Creare equilibrio. Assicuratevi di avere abbastanza tempo previsto per la famiglia, gli amici, le attività sociali e inseguimenti personali. Tutto lavoro e niente gioco è una ricetta per un aumento dello stress. * Dare priorità. Fare un foglio di calcolo, che elenca tre categorie di classifica dal più alto, più importante (deve fare oggi i compiti di tipo) alla più bassa, meno importante (può fare ogni volta che ho intorno ad esso compiti di tipo). Poi affrontare questi compiti in ordine di priorità con il più importante ottenere la vostra massima attenzione prima, e la più bassa solo ottenere la vostra attenzione dopo che sono state completate tutte le attività di classifica più alta. Rivedere l'elenco periodicamente e ripulirlo. Scartare quelle più basse compiti classifica che ancora non sono state completate. Se non sono abbastanza importante da completare dopo diverse settimane, lasciarli andare. * Rompere progetti di grandi dimensioni fino a quelli più piccoli. Quando un progetto di grandi dimensioni sembra travolgente, basta suddividerlo in più piccole componenti morso dimensioni. Poi priorità i pezzi e affrontando ogni compito più piccola in ordine di importanza fino a quando l'intero progetto è fatto. * Delegato. Lasciate andare il bisogno di controllare ogni aspetto del lavoro. Quando gli altri in grado di gestire una determinata parte di un compito, perché non lasciare loro? Potrai liberare immediatamente lo stress quando si consente ad altri di help.On un livello più sottile si può usare l'intelligenza si guadagna da praticare yoga e meditazione per aiutare. Usa la tua maggiore consapevolezza di sé per sintonizzarsi con le vostre emozioni e il loro impatto, mentre, utilizzando l'intuizione e l'intuizione per guidarvi nel vostro processo decisionale. Usa le tue aumento dei livelli di controllo di sé per meglio adattarsi alle mutevoli circostanze e l'ambiente di lavoro. Usa le tue abilità di rapporto di capire e reagire agli altri, mentre ispiratore, e influenzare le persone intorno a voi, diventando un forte model.Yoga ruolo positivo e la meditazione forniscono modi sorprendenti per ridurre i livelli di stress e ansia nel workplace.Sign per voi guidate gratuite tour di meditazione giù "il fiume pigro", la mistica terra di profondo rilassamento e tranquillità per Natural Stress Relief, Abbondanza, e ottima salute Namaste Tony D'Agostino fondatore e CEO di YogaAwakening
By: Anthony DAgostino