Comprensione di Yoga : posizione facile avanti Bend

Facile Posa in avanti Bend offre un buon tratto al tuo inguine e interno cosce , rafforzando nel contempo la schiena . Questa posa sviluppa anche la flessibilità a livello dei fianchi e ginocchia , oltre a stimolare gli organi addominali , che possono aiutare la digestione . L'esecuzione di questa posa può anche calmare il sistema nervoso , che aiuta chiara e calma la mente . Specifico dvd yoga può aiutare ad imparare come praticare questa posa , per lo più visto su yoga per la digestione . Basta visitare questo sito per ulteriori informazioni : Yoga- dvds.netAs vi piegate in avanti in questa posa , è necessario concentrarsi sulla riduzione vostro addome e torace , piuttosto che la tua fronte . Tenete a mente che allungando la colonna vertebrale è più importante che cercare di piegare in avanti il più possibile . Dopo l'esecuzione di facile posa avanti Bend , si dovrebbe scuotere le gambe per contribuire ad alleviare le ginocchia e le anche ankles.If sono rigide o le ginocchia tese sentono in questa posa , seduti su coperte fittamente piegate possono rendere la posa più comoda . Seduto su coperte può anche aiutare a prevenire la zona lombare da arrotondamenti . Assicurati di usare cautela eseguire questa posizione se si hanno problemi con le ginocchia , fianchi, parte bassa della schiena o della colonna vertebrale . 1 . Inizia in posizione facile . 2 . Premere le ossa seduti nel pavimento e puntare la sommità della testa verso il soffitto per allungare il vostro spine.3 . Mettere i palmi delle mani sul pavimento di fronte a you.4 . Spiega le tue dita , con le dita medio puntamento forward.5 . Espirate mentre vi piegate il busto in avanti e far scorrere le mani in avanti lungo la floor.6 . Tenere la schiena dritta a lungo possibile e poi rilassare le spalle e la testa forward.7 . Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi e poi inspirate mentre lentamente curl per tornare a Pose facile . 8 . Ripetere i passaggi da 1 a 7 mettendo la gamba opposta in cima al passo 1
By : . Jhon Borg