Top Dieta lento Carb Foods

Perché una dieta carb lento? L'idea principale alla base di questo approccio al cibo è quello di ridurre i picchi di zucchero nel sangue. Da qui il nome? Dieta carb lento '. Mantenendo lo zucchero nel sangue sotto controllo, tutta una cascata di risposte metaboliche rimane in equilibrio. Questi sono per lo più concentrati intorno alcuni ormoni proteici fondamentali come l'insulina, l'adiponectina, ormone della crescita, IGF-1, la leptina e grelina. Questa è una breve lista di ciò che comporta un incredibile ambiente di ormoni che rispondono a ciò che si mangia o non si eat.The più importante premessa alla base di questa dieta è quello di evitare di amido o di alimenti zuccherati e bevande che di zucchero nel sangue rapidamente picco. Il più evidente e più comune di questi sono prodotti di farina raffinati pane e altri, qualsiasi cosa con aggiunta di zucchero, patate, e sodas.On il rovescio della medaglia di questo consiglio sono gli alimenti consigliati che sono più importanti di mangiare ad ogni pasto. Timothy Ferriss delinea questa dieta in dettaglio nel suo libro, Il Corpo 4 ore '. Tuttavia, è utile avere una lista come quella qui sotto (modificato da un commento di 4HourBod 'a 4HourPeople.com?): Questo elenco di alimenti sarebbe un grande inizio, e una veramente deliziosa uno, per un piano alimentare che garantisce risultati meravigliosi per tutta la vita il peso management.Recommended Alimenti: EggsAll base di carne (manzo, maiale e pollame non trattata w /ormoni o antibiotici) Turchia pancetta, lardo biologico, organico sausagesAll pesce, frutti di mare (in scatola va bene) Tutti i fagioli (ceci e piselli a moderazione ) Tutte le verdure (tranne patate, patate dolci, patate) Hot sauceSalsa w /o olio sugarAny (olio d'oliva, olio di noce di macadamia, olio di vinaccioli, olio di cocco preferita) ButterSpices e basso contenuto di zucchero di proteine ​​di riso dressingsBrown herbsMustardNon-cremoso, proteine ​​di canapa, pisello proteinUnflavored siero proteine ​​isolateUnsweetened cocoaVanilla extractStevia (liquido o in polvere con poco o nessun riempitivo carb) Foods Ok con moderazione: MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 tazza /giorno max) Burro di arachidi /mandorle, burro e altri dado (1 TB /giorno) Frutta a guscio (5-10 a pasto) Hummus, ceci /ceci beansCoffee (w /fino a 2 cucchiai di panna), latte di mandorle non zuccherato o canapa milkWhat si può ExpectDepending sul vostro peso di partenza, il livello di glucosio nel sangue a digiuno, e una serie di altre variabili, si può aspettare di cadere fino a 20 chili entro il primo mese sulla dieta slow carb. Tuttavia, non tutti raggiunge questo risultato. Il divertimento arriva a risolvere per le variabili che rallentano o impediscono il progresso, quindi adattando la strategia accordingly.The passo più importante da compiere è la prima - cioè, per iniziare sui cibi giusti ed eliminando quelle sbagliate. Se si fanno buoni progressi subito, grande! Questo è meraviglioso incentivo a tenere a esso. Se si colpisce un altopiano, quindi altrettanto grande! Quella è l'occasione per scoprire di cosa si tratta il vostro particolare metabolismo che è ancora necessario address.In riguardo, scoprire su alcune delle altre influenze sul vostro peso potrebbe essere essere utile, che può essere trovato nel mio ventre grasso Libro, . senza alcun costo per voi
Da: Dr. Dennis Clark