La colonna vertebrale - Informazioni importanti su come mantenere una schiena sana

Ognuno che soffre di mal di schiena ricorda sicuramente la prima volta che sentiva che qualcosa non andava. Questo avrebbe potuto essere al momento del ritiro degli oggetti pesanti, seduto per un lungo periodo di tempo, o anche di notte, mentre il disagio sleeping.The del mal di schiena può davvero influenzare quelli standard di vita. È importante mantenere la schiena in una condizione sana per evitare indietro e spinale problems.The colonna vertebrale umana è la più importante struttura ossea del nostro corpo. Non siamo riusciti a mantenere noi stessi in posizione verticale senza l'spine.The MIDOLLO SPINALE - che è la strada principale del sistema nervoso, corre attraverso il centro della nostra colonna vertebrale collegare tutto il nostro corpo al brain.There è una vertebra intorno alla spina dorsale che protegge la nostra colonna vertebrale spinale. Non saremmo in grado di muovere una singola parte del nostro corpo senza s it.That 'la ragione più importante che dobbiamo mantenere la nostra colonna vertebrale in condizioni di buona salute e in grande shape.The vertebre sono una serie di piccole ossa accatastati l'uno sopra l'altro , che costituisce la spina dorsale che sembra a forma di S, se si dà un'occhiata dalla side.The vertebre aiuta la colonna vertebrale ad assorbire tutti i tipi di forze che si esercitano sul corpo. Se la colonna vertebrale è colpito da tali forze, il movimento all'interno della forma a S garantisce che tali forze saranno trasformate in movimento. Proprio come gli ammortizzatori in un'automobile che anche trasformare gli shock in movimento.Le vertebre sono separate da piccolo cuscino come dischi elastici, che costituiscono il 25% della colonna vertebrale lunghezza totale! Sono fatti di un centro simile a gel (nucleo pulposi) e una parete esterna (anello fibroso). La maggior parte delle persone non si ottiene abbastanza esercizio e il movimento durante il giorno risultante in condizioni come l'obesità e la scarsa circolazione di diversi componenti importanti del body.Exercising muscoli e aumentando la flessibilità è molto importante per ottenere una schiena sana e aumentare la circolazione e il modo migliore mobility.The per trattare la schiena è quello di ottenere subito in buona forma, al fine di rafforzare i muscoli, consentendo loro di mantenere le vertebre place.A buon programma di esercizio comporterà la seguente:-Aumento della mobilità della schiena-allineamento delle vertebre-Aumento della circolazione-decompressione dei dischi-Rafforzamento dei muscoli. Ecco tre esempi di esercizi sopra descritti: (Tutti esercizio dovrebbe essere fatto in modo rilassato e facile Se avvertite dolore durante un esercizio di STOP farlo più, ascolta il tuo corpo!) Stare in piedi con le gambe leggermente divaricate di fronte al wall.Hold le mani su un bit.Now alza la gamba destra lateralmente. Fate lo stesso con la gamba sinistra. - Ripetere 10 times.Lie giù piatto sul tuo back.Extend le braccia sopra di voi, estendendo le gambe il più possible.It sarà sentire come si sta spingendo le mani il più possibile lontano dai vostri piedi. - Ripetere 5 volte e rilassarsi in mezzo. Sdraiati sulla stomach.Place le mani sotto la spalla, appartamento al floor.Now spingere lentamente il busto da terra, mantenendo il bacino sul ground.Push up, per quanto è possibile. - Ripetere 5 volte | By: Eran S
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