Amo il tuo cuore - controllare la pressione sanguigna

Se siete come me, allora la prospettiva di un attacco di cuore o ictus è piuttosto terrificante. Ma ci sono semplici passaggi è possibile adottare per abbassare la pressione sanguigna e tenerlo normale, come ridurre la quantità di sale che si mangia. Questo ci dà una grande point.The iniziale raccomandata importo massimo giornaliero per un uomo è di sei grammi (circa un cucchiaino) e 4 grammi per una donna. Non commettere errori, il sale è davvero un killer, e l'importo che si mangia può avere un effetto diretto sul tuo sangue s 'pressure.Salt nome chimico è cloruro di sodio, ed è il sodio che causa il danno. Sale induce il corpo a trattenere l'acqua. Sale in eccesso mantiene il volume del sistema circolatorio superiore a quello che dovrebbe essere, esercitando una pressione in eccesso sulle pareti dei vasi sanguigni. Il povero vecchio cuore deve pompare contro questa alta pressione, causando stress eccessivo. Naturalmente, il problema è come lavorare fuori quanto sale si sta effettivamente mangiando. La maggior parte del sale che si mangia (circa settanta ottanta per cento) non è quello che si aggiunge al tavolo, o anche ciò che si aggiunge quando si cucina, è ciò che è già presente nel cibo che si acquista in cose come piatti pronti , zuppe, ketchup e anche il pane. La cosa migliore da fare è quella di prendere l'abitudine di leggere le etichette. Se il contenuto di sale è di 0,25 grammi (o meno) per ogni cento grammi, quindi è sicuro di mangiare quanto volete. Se il contenuto è compreso tra 0,25 e 1,25 per cento grammi, quindi è abbastanza sicuro da mangiare piccole quantità di tanto in tanto. Se il contenuto di sale è superiore a 1,25 per 100 grammi, quindi non toccarlo con un palo chiatta! Se andate a leggere l'etichetta e non può vedere la parola "sale", quindi cercare la parola "privo di sodio". Un grammo di sodio è pari a 2,5 grammi di sale, quindi è abbastanza facile da lavorare fuori, basta moltiplicare il contenuto di sodio del 2,5 per ottenere il content.At sale eqivalent primo si potrebbe scoprire che il cibo ha un sapore blando se non lo fai aggiungere il sale, ma le vostre papille gustative avranno presto su questo e scoprirete presto come il vostro cibo davvero gusto! non metterlo fuori, inizia oggi. Si potrebbe davvero salvare la vita
By:. Robert Watkins