Meditazione facile per i principianti

La meditazione è uno strumento importante utilizzato nella maggior parte delle culture antiche, le pratiche spirituali e nuovi gruppi di età. Lo scopo della meditazione è quello di rilassare il corpo e la mente, è aver visto spesso crede che durante la meditazione si può raccogliere informazioni o guida da esseri di altri mondi. Qui io vi guiderà attraverso il processo di preparazione per la meditazione e una visualizzazione semplicemente per aprire il tuo chakras.When imparare a meditare è 'importante essere completamente a riposo con nulla per disturbare, (spegnere i telefoni e mandare i bambini fuori per una passeggiata con il cane!) Per iniziare a preparare lo spazio di meditazione, con colori e luci che si adattano al vostro umore, spegnere grandi lampade e la luce delle candele, se volete, un po 'di musica rilassante potrebbe aiutare a rilassarvi o forse essa possa interferire con la tua concentrazione . Siete il giudice di quello che si adatta meglio la vostra personalità, non scoraggiatevi se l'impostazione si immagina nella tua testa non è ciò che funziona in reality.Breath è molto importante durante la meditazione in modo da trovare un posto comodo per sedersi (sarai lì per un po ') e iniziare prendendo grossi respiri profondi. Riempire i polmoni fino al vostro addome, rilassare ogni muscolo alla volta. Ora prendete il vostro pollice destro e chiudere la narice destra, fate un respiro profondo (questo apre il lobo sinistro del cervello) rilassarsi, aprire la narice destra, ma terremo mano, mettere il dito indice sopra la narice sinistra e respiro. Ruotare tra le due narici per 3-5 tra respiri pieno per assicurare entrambi i lobi del cervello hanno ossigeno sufficiente. Quando avete finito di riposare le mani sul tuo thighs.Close tuoi occhi, lascia che tutte le tensioni fuoriuscire ti piace l'acqua corrente il vostro corpo sotto la doccia. Visualizzate gli occhi della mente si sta tenendo nella mano sinistra otto palloncini su stringhe, ogni pallone è un diverso colore nello spettro colore visivo più un palloncino rosa. Avanti, visualizzare il palloncino rosso si muove attraverso il campo visivo da sinistra a destra. Lasciate andare la corda e concentrarsi sul pallone come si galleggia e fuori della vista. Uno alla volta lasciate ogni pallone seguire la stessa strada, ognuno è il prossimo colore nello spettro (ROY G. BIV) visualizzare il palloncino arancione che galleggia nello stesso schema di colore rosso uno ha preso. Continua attraverso ogni palloncino di colore fino a che solo il palloncino rosa è di sinistra, ora è troppo muove attraverso il campo visivo e galleggia lontano, per quanto la vostra coscienza vi permetterà. Immaginate ogni pallone va progressivamente più lontano di quello prima. Avanti immaginare i palloncini con la mano destra e ripetere l'esercizio. In questo modo la meditazione si bilanciano la chimica nel cervello, che aprirà i vostri chakra, permettendo al corpo di rilasciare repressa stress e l'energia negativa. Si tratta di una semplice meditazione che può prendere così piccolo o il tempo che desidera. Può essere un sollievo rapido di panico o una tecnica di rilassamento profondo
By:. Janis Mclellan