Imparare tecniche di meditazione

Prima di poter meditare , dobbiamo imparare a rilassarsi . Una persona rilassata è molto più efficiente , motivato e consapevole quindi una stressato uno. Rilassato non è la stessa come pigri . Non significa cadere a dormire alla goccia di un perno o che non avete una cura nel mondo . Né la meditazione deve essere in gamba incrociata Shoalin monaco sotto un argento poled piramide della moda , o per essere pensato come un atto effettuata solo da alberi hippies abbracci. Gli atleti professionisti meditano come parte del loro metodo training.One di relax per meditare è ' rilassamento muscolare progressivo ' . Questo comporta tendendo ogni gruppo muscolare lentamente e poi rilassarsi il gruppo muscolare prima di spostarsi al prossimo - i piedi , le gambe, Sezione centrale , torace, spalle , collo e viso . Si tiene il teso gruppo muscolare per circa 6 secondi , prima di rilassarsi e passare al successivo . Si vuole inalare la positività e l'espirazione il negativity.If eseguita correttamente e per un lungo periodo di tempo è stato dimostrato di migliorare il recupero da sessioni dure, malattia o infortunio , e di ridurre in modo significativo i livelli di ormoni dello stress - cortisolo e insulina, che deragliare il metabolismo e aumentare storage.Living grasso nel mondo in cui viviamo è difficile svuotare la testa da ogni pensiero . Il modo migliore e più pratico da provare è di sedere in una posizione comoda , chiudete gli occhi e concentratevi sul vostro respiro . Essere consapevoli di nulla nel vostro ambiente tranne che per il modello di respirazione e fare questo per 15 minuti al giorno minimo , fino a diventare meglio a ' spegnere ' . I vantaggi sono un aumento della melatonina , che mantiene il sistema immunitario , favorisce il sonno profondo e tranquillo rallenta i danni cellulari e l'invecchiamento . Meditazione , anche in questa piccola forma , è vantaggioso per il mantenimento di un equilibrio interno . -
Brett By : Rinvigorire Formazione Tip