Come acquisire un corpo così tonico - 2 Strategie di allenamento che garantiscono risultati rapidi

Vorrei che fosse chiaro fin dall'inizio: l'unico modo per rispondere alla domanda "come ottenere un corpo tonico" è l'esercizio. Non c'è modo intorno ad esso. Non ci sono integratori o attrezzature per il fitness convenienza che può aiutare sia. Tuttavia, è necessario conoscere il modo giusto per esercitare o si finisce per sprecare il vostro tempo e di energia. Continua a leggere per scoprire il modo giusto per farlo below.To ottenere un corpo ben tonico, è necessario rendere la vostra percentuale di grasso corporeo a un livello particolare. Il grasso corporeo giusto è circa il 10% per gli uomini e circa il 15% per le donne. Quando si tratta di esercitare, ci sono due cose che devi fare: formazione TrainingStrength forza non è solo per i sollevatori di pesi e chiunque che tenta di guadagnare il muscolo. Uno studio condotto dal famoso Journal of Applied Physiology significa che l'allenamento della forza migliora il metabolismo del 10% dopo l'allenamento e aumenta la combustione dei grassi del 100%. Naturalmente, non è possibile ottenere questo meraviglioso risultato eseguendo nel vecchio modo di moda come un treno parte del corpo al giorno o fare affidamento su pillole. Il modo corretto per farlo è facendo qualche superset di fila in cui ogni superset composto da 2 esercizi per 2 diversi gruppi muscolari. Siete in grado di completare l'intero superset molto più veloce di fare la tradizionale forza di formazione ala bodybuilders.In Inoltre, durante questo tipo di allenamento per la forza, l'applicazione di "turbolenza" per i muscoli, in tal modo aumentare il metabolismo e bruciare i grassi dopo l'allenamento. In parole povere, facendo allenamento della forza vi permetterà di tenere a bruciare calorie e grassi molto tempo dopo la sessione di allenamento. E 'così che costruire muscoli e bruciare il grasso allo stesso tempo. Un altro malinteso in allenamento per la forza è che provoca le donne ingombranti, quindi molte donne scelgono di stare lontano da allenamento della forza. Questo è completamente un mito da quando le donne non hanno il testosterone quasi sufficiente per ottenere ingombranti. Evitando l'allenamento della forza, si stanno facendo tutto il processo di ottenere un corpo tonico più difficile da soli. Allenamento della forza WorkoutsWhile Cardio ha i propri vantaggi, cardio è ancora il menu principale per eliminare il grasso in più. Tuttavia, un sacco di gente lo fa nel modo sbagliato. Ordinazione tapis roulant costosi, macchine ellittiche, cyclette, o qualsiasi altre macchine di fitness non vi concederà il risultato che si desidera. Le donne e gli uomini negli spot non hanno ottenuto il loro corpo fantastico attraverso le macchine che promuovono, io sono sicuro al 100% di quella lunga e noiosa fact.Doing costante esercizio cardio ritmo sulle vostre macchine saranno solo perdere tempo e ho vinto ' t porta da nessuna parte. Il modo corretto per farlo è l'applicazione interval training nel vostro esercizio cardio. Ad esempio: se si esegue, tenere alternando standard di jogging e sprint, in questo modo, si otterrà il risultato di gran lunga migliore nel più breve time.By mantenere alternando l'allenamento da bassa intensità di alta intensità, farete in modo che il tasso di metabolismo rimane alta. Questo può garantire veloce combustione dei grassi, cosa che non sarà possibile ottenere in un cardio standard. Ora sapete come ottenere un corpo tonico nel modo giusto. Naturalmente, oltre agli esercizi, si deve anche prestare attenzione a ciò che si mangia e il vostro stile di vita. Mangiare sano e sufficiente riposo per giorno amplificherà ogni vostro sforzo per avere un corpo tonico. Pertanto, quello che dovete fare ora è esercitarsi almeno 3 volte a settimana e di imparare un po 'di cibi sani. Una volta che ci si abitua a tutto questo e trasformarli in abitudine, otterrete il vostro corpo tonico, anche senza di te ne accorgi
By:. Michael Jean Wilson