Top Five Bodybuilding Training Miti

Ci sono un paio di grandi miti là fuori su come addestrare e bodybuild correttamente. Bodybuilding e allenamento della forza è uno dei più mis-capito sport fuori there.I essere stato l'allenamento di forza per anni, e oltre che il tempo in palestra ho visto innumerevoli persone vanno e vengono. Qui per un paio di mesi e andato, qualche ritorno un anno dopo alcuni mai tornare. Personalmente credo che il problema con la loro formazione è l'educazione. Voglio dire, non si otterrebbe su un campo da basket con Kobe e si aspettano di prendere piede. Ma bodybuilding e allenamento della forza allo stesso modo, la gente legge i giornali e si aspettano di allenarsi come un bodybuilder away.Below destra ho compilato parte uno dei miei primi body building allenamento myths.1) Per essere un bodybuilder deve allenarsi come one.This è uno della cosa più irresponsabile che è in tutte le riviste e articoli di bodybuilding. Sarà effettivamente devastare il vostro corpo, e non ti darà i guadagni che si sta expecting.Trying di imitare i programmi di allenamento dei culturisti campionato è molto scarsa rilevanza sulla persona media. Voglio dire basta controllare alcuni di Ronnie Colemans video di formazione. Fidati di me quando dico che cercando di lavorare 5 o 6 giorni a settimana e di fare 25 serie per il petto è semplicemente stupido. Per non parlare, spendere migliaia di dollari su speciali vitamine e integratori. L'unica cosa che sarà sempre più grande è il debito! 2) Bring On The PumpTrue Massive, lavorando pomperà una tonnellata di sangue ai muscoli e renderli molto più piena e più ferma. Ma questo non è necessariamente quello che stai cercando. Guardate i corridori di lunga distanza, per esempio, durante l'esecuzione in salita le gambe ottengono una pompa enorme. Ma sono la costruzione del muscolo, non credo so.What sta realmente accadendo è che si sta creando un accumulo di acido lattico. Questo è ciò che fa sì che la sensazione di bruciore nei muscoli. La cosa è acido lattico è un prodotto di formazione intenso ed è un prodotto di scarto. Quando ci si allena, è necessario utilizzare la pompa che si ottiene da una indicazione che si sta utilizzando le fibre muscolari correttamente e non il fatto che hai fatto un grande allenamento. Tutto ciò che è, è un back up di sangue nei muscoli e un aumento della lattico acid.3) treno fino FailureThis è dove inizia il dibattito. Non è necessario formare fino a rottura per ogni insieme di ogni esercizio. Guarda tutti gli altri aspetti della vita, non si allena fino a letteralmente cadere giù durante la riproduzione di sport. Non hai mai allenare la mente fino a che letteralmente non può pensare più. Bodybuilding è allo stesso modo, non vi è alcun motivo per fare un banco di stampa fino a quando il peso cade sul petto ogni set. Questa non è una buona tecnica di allenamento e non si tradurrà in max gains.The modo migliore per allenare i muscoli è a circa il 90% del max. Prendere che a ripetizioni complete, ottenere abbastanza resto e quindi aumentare il peso. Il tuo max sarà più alto e si sarà in grado di spingere più peso. Se però si sente che è necessario spingere al fallimento, si prega di non farlo ogni set. Anche la maggior parte dei grandi professionisti non spingere ogni set. Anziché scegliere una o due volta per tutto l'allenamento di spingere al fallimento, e di essere safe.4) basse ripetizioni per la costruzione di alte ripetizioni per ShapingIf si desidera ottenere grande e forte, si deve lavorare fuori. In poche parole, se si vuole ottenere più grande spingere te stesso a superare l'ultimo esercizio di routine. Se si vuole rimanere la stessa poi mantenere allo stesso level.If si vuole tagliare e guardare come si è tagliuzzato dovete ottenere la vostra percentuale di grasso corporeo giù in una sola cifra. Questo è un concetto importante, non sarà possibile ottenere tagliuzzato facendo mosche petto e le estensioni tricipiti. Questo è un mito comune che si sta facendo esercizi di scultura. Quello che stai facendo è la costruzione di diverse parti del tuo muscolo particolare. Quando culturisti si stanno preparando per le gare non sono solo facendo esercizi di scultura. Essi sono in calo il loro grasso corporeo al super numeri bassi e che stanno facendo esercizi per perfezionare quello muscolare imperfezioni hanno fatto can.Simple è, cardio e interval training è per le persone che cercano di ottenere magra, e la formazione di peso è per le persone che cercano di ottenere buff. 5) La routine è ________ (inserto di routine qui) Il semplice fatto è che se si trattano la vostra routine, come il Vangelo si andrà in contro il problema di colpire altipiani presto e spesso. Non esagerare, e cambiare in su. Il suo che facile, è necessario concentrarsi sul fare alcuni esercizi. Quelli che chiamano gli esercizi di potenza. Questi sono i vostri squat, stacchi, premere spalla, panca, e mi includono anche tuffi. Ci sono anche alcuni altri che sono veramente importanti, ma che si desidera includere questi in tutti i vostri allenamenti, ma in diversa manners.Change alcune cose come la panca inclinata, cambiando le manopole sui vostri tuffi e premere spalla, che ne dite di provare un front squat invece del one.Make normale che si sta dando il vostro corpo il riposo di cui ha bisogno, che i mezzi non lasciatevi andare in palestra tutti i giorni. Si sono così superlavoro i muscoli, i muscoli non ricevono più grande in palestra, diventano più grandi a casa quando si è a riposo e mangiare right.Change è buono, soprattutto in allenamento con i pesi! Oh sì e assicurarsi di lavorare le gambe
By: Andrew Cheyne