Come i vostri ormoni influenzano il metabolismo

Per capire come ottenere una buona salute metabolica, è importante capire gli ormoni che influenzano il metabolismo, che comprendono l'insulina, grelina e la leptina. Mentre l'insulina è fatto nel pancreas e permette alle cellule di utilizzare il glucosio dal sangue per l'energia, la grelina è costituito principalmente da cellule dello stomaco e ti fa sentire fame. La leptina, che è fatto nei tessuti grassi immagazzinati, invia il messaggio che siete pieni e ti impedisce di mangiare troppo. Tutti e tre questi ormoni vitali lavorano in sinergia per creare sia un equilibrato o caotici livelli di zucchero metabolism.HormonesWhen aumentano dopo un pasto, il pancreas secerne insulina al fine di catturare lo zucchero. A volte la normale quantità di insulina non è sufficiente a spostare il glucosio nelle cellule, perché le cellule diventano "resistente" all'insulina. Il pancreas deve quindi produrre più insulina per stabilizzare lo zucchero levels.Ghrelin è l'ormone della fame primario che segnala quando è necessario alimentare al fine di soddisfare le vostre esigenze caloriche. Tuttavia, quando si vede o si sente odore di cibo, si consiglia di mangiare anche se non si ha fame, che serve come una capacità di sopravvivenza che fa per te fino al pasto successivo. Insulina funziona per regolare e bilanciare la quantità di glucosio nel corpo, provocando la punta e poi cadere. Un'insufficienza di leptina nel vostro sistema può causare a mangiare troppo e aumento di peso, che, oltre ad elevati livelli di glucosio, sono fattori importanti per lo sviluppo di sindrome metabolica SyndromeMetabolic syndrome.Metabolic è caratterizzata da ipertensione, elevati livelli di glucosio e l'insulino-resistenza. Capire quanto zucchero e carboidrati che consumiamo è vitale per mantenere un metabolismo sano. A volte chiamato pre-diabete, la sindrome metabolica è un insieme di diversi fattori di rischio che segnano lo sviluppo del diabete di tipo 2, che è la forma più diffusa ed evitabile di malattia. Alcuni dei sintomi includono l'eccessivo grasso intorno all'addome, basso HDL o colesterolo "buono" e di alto LDL o colesterolo "cattivo" e trigliceridi, l'infiammazione, una tendenza verso un'eccessiva coagulazione del sangue, pressione alta, e l'insulina resistance.Properly modificando la dieta, oltre a ridurre il peso del corpo, riducendo l'assunzione totale di grassi e grassi saturi, aumentare l'apporto di fibre, e aumentando l'attività fisica tutti possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare la sindrome metabolica. La chiave per battere la sindrome metabolica è di capire alcune cause allo stile di vita che possono aumentare la secrezione di insulina, che alla fine portano alla resistenza all'insulina, e in ultima analisi, di tipo full-blown 2 diabetes.StressWhen si è stressati, il corpo rilascia cortisolo, che è un iperglicemico ormone che aumenta naturalmente i livelli di glucosio e sopprime l'infiammazione. Allo stesso tempo, il corpo aumenterà insulina escrezione, creando un modello pericoloso di squilibrio endocrino. Impegnarsi in attività quotidiane di riduzione dello stress come l'esercizio fisico moderato, lo yoga e la meditazione per mantenere health.ExerciseExercise ottimale è un altro elemento essenziale di qualsiasi programma di prevenzione del diabete, in quanto aiuta il metabolismo del glucosio, senza bisogno di insulina. Esercizio quotidiano semplice come camminare aiuta il corpo a mantenere adeguati livelli di glucosio e di promuovere un sano body.DietOne degli elementi più importanti nella lotta contro la sindrome metabolica è il mantenimento di una dieta a basso indice glicemico. L'indice glicemico è essenzialmente una scala che misura diversi alimenti secondo la lunghezza del tempo che impiegano per abbattere in glucosio durante la digestione, così come la rapidità con cui esse influenzano i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni cibi ricchi di carboidrati con un basso indice glicemico, come le verdure, alcuni frutti e fagioli, sono generalmente più sani, ricchi di nutrienti, meno raffinato, e più fibre. Al contrario, gli alimenti ad alto indice glicemico causano un picco di zuccheri nel sangue, seguito da vari cambiamenti ormonali che spesso contribuiscono alla sensazione di fame a un ritmo più veloce dal momento che sono metabolizzati più rapidamente di basso indice glicemico foods.Along con una dieta sana e stile di vita , una comprensione fondamentale del modo in cui gli ormoni funzionano in grado di svolgere un ruolo importante nella promozione della salute metabolica
By:. Dr. Isaac Eliaz