Lower veloce colesterolo con questi metodi collaudati

Purtroppo. non è possibile abbassare il colesterolo con un semplice clic del mouse. Se si ha realmente bisogno o vuole abbassare il colesterolo, le tue abitudini alimentari dovranno cambiare. Scoprire il più presto di avere il colesterolo alto può salvare la vita e preservare la vostra salute. Può anche impedire di sviluppare malattie cardiache. Così, il vostro prossimo appuntamento del medico fare il test. Un semplice esame del sangue vi dirà se avete il colesterolo alto o NOT.IF vostra dieta consiste principalmente di colesterolo, si potrebbe considerare riducendo di molto la quantità di cibo su base giornaliera. Tagli su grassi saturi e trans è anche una buona idea. Alcuni esempi di grassi saturi che esalteranno il colesterolo sono i latticini, carni rosse, e di alcuni oli. Alcune margarine, biscotti già pronti, crackers e dolci sono i grassi trans in loro e questi saranno aumentare il colesterolo pure. Il vostro obiettivo è quello di abbassare la lipoproteina a bassa densità (LDL), il colesterolo "cattivo", e ad alzare la lipoproteina ad alta densità (HDL), il colesterolo "buono". Avere un sacco di grassi trans nella dieta sarà serbatoio vostri sforzi nel mantenere levels.Foods sani di colesterolo come il burro, gelato, e carni grasse sarà aumentare il colesterolo, ma, ci sono alcuni alimenti che realmente migliorare il vostro colesterolo. Alcuni alimenti come pesce grasso, noci, farina d'avena e crusca di avena può aiutare a controllare il livello di colesterolo. Alcuni farmaci che abbassano il colesterolo per ridurre il lavoro LDL nello stesso modo come mangiare questi tipi di alimenti secondo recenti studi. Essere in grado di evitare di assumere farmaci che abbassano il colesterolo ha diversi vantaggi. Uno dei principali vantaggi è che è più economico di mangiare questi tipi di alimenti, allora è di pagare per i farmaci. Un altro vantaggio è che alcuni individui hanno difficoltà a gestire gli effetti collaterali da questi tipi di farmaci. Da soli, mangiare questi tipi di alimenti non è una cura immediata per il colesterolo alto, ma vi aiuterà ad abbassarlo. Pratica moderazione quando si tratta di abitudini alimentari e mangiare una varietà di cibi. Fare alcuni cambiamenti dello stile di vita può ridurre il colesterolo level.Being fisicamente attivi per 30 minuti su base regolare è un modo non invasivo che si può fare per cambiare il vostro stile di vita per ridurre il colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL. Inoltre ottenendo abbastanza attività fisica può aiutare a perdere peso. L'aumento di peso in eccesso aumenta il colesterolo LDL e abbassare la vostra salute generale in generale. Se siete in sovrappeso e hanno un livello di LDL-colesterolo, perdita di peso può aiutare per abbassarlo. Si può anche abbassare i trigliceridi e aumentare l'HDL per perdere peso. Altri problemi di salute come il diabete possono sviluppare quando il sovrappeso. Diabete mal controllato può aumentare i livelli di colesterolo pure. Controllando i livelli di stress vi aiuterà anche a controllare i livelli di colesterolo. Alti livelli di colesterolo non sono solo causati da un aumento di peso in eccesso e cibi grassi saturi e trans, ma potrebbe anche essere causato da alti livelli di stress. Lo stress controlla le tue abitudini in una certa misura. Dal momento che questo è il caso, vi è un rapporto diretto con lo stress e i livelli di colesterolo. Per alcune persone, mangiare cibi grassi aiuta a consolarli ma seminano il terrore per i loro livelli di colesterolo. Il contenuto di grassi saturi e colesterolo in questi tipi di cibi grassi possono essere responsabili di più elevati livelli di colesterolo nel sangue
By:. Todd Peterson