Le diete vegetariane, carboidrati e colesterolo

Ho letto molti studi che mostrano le diete ad alto contenuto di carboidrati alzano il colesterolo, quindi se avete a che fare con questa malattia si dovrebbe mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ho anche letto molti studi che dicono i vegetariani hanno livelli di colesterolo più bassi, quindi sarebbe utile per le persone con colesterolo alto o il colesterolo borderline alto per iniziare una dieta vegetariana. Eppure diete più vegetariane sono ad alto contenuto di carboidrati. Interessante! Prima diamo un'occhiata a che cosa è esattamente una dieta vegetariana. Ci sono diversi tipi di diete vegetariane e ciò che li differenzia è la quantità di prodotti di origine animale ammessi.L Vegan elimina TUTTI i prodotti di origine animale, compresi i prodotti di origine animale trasformati trovati in foods.The astiene latto-ovo-vegetariani di carne, di pesce o di qualunque carne animale, ma non godere di uova e altri prodotti lattiero-caseari prodotti delle latto-vegetariano non mangia carne o uova animale, ma non mangia latticini products.The Ovo-vegetariano non mangia carne animale o di prodotti lattiero-caseari, ma non mangiano 2.007 eggs.A studio che ha incluso 67 vegetariani scoperto che nel loro insieme, i vegetariani hanno livelli di colesterolo totale inferiore al 134 partecipanti che consumano carne, il 73% dei vegetariani coinvolti in questo studio uova consumate. Secondo i risultati di questo studio, 79% dei vegetariani avevano livelli di colesterolo totale desiderabili. Mentre il 71% dei partecipanti che consumano carne aveva livelli di colesterolo totale borderline ad alto rischio; solo il 3% dei vegetariani avevano livelli borderline alto rischio di colesterolo. I vegani avevano livelli di colesterolo significativamente più bassi rispetto i vegetariani che mangiano uova o senza carne products.So studi sugli animali mostrano che per la maggior parte, i vegetariani hanno livelli di colesterolo più bassi totale di persone che consumano prodotti a base di carne, così che cosa sono i vegetariani mangiano? Cereali, frutta, sostituti del latte, fagioli, verdura e noci sono di solito sulla lista alimenti per i vegetariani. Si può vedere ci sono un sacco di cibi ricchi di carboidrati inclusi. Così come i vegetariani riescono a mantenere i loro livelli di colesterolo basso e ancora consumare una buona quantità di carboidrati? Tutto ha a che fare con il tipo di carbohydrates.I 'm non intenzione di entrare in questo' 'vs carboidrati' buoni cattivi 'carboidrati dibattito, ma ho intenzione di dirvi che conta, ovviamente, di qualità. Frutta, verdura e cereali integrali forniscono i carboidrati di alta qualità, il riempimento fibre, vitamine e sostanze fitochimiche. Se si ottiene il fix di carboidrati da prodotti di farina bianca, come ad esempio: ciambelle, biscotti, bianco o arricchito di pane e crackers, patatine fritte, patatine fritte poi si sta sconfiggendo lo scopo di mangiare una dieta vegetariana per migliorare la salute. Quei tipi di alimenti vengono elaborati, fritti e pieni di carboidrati di bassa qualità e in qualche caso e grasso cholesterol.Eating una dieta pulita vegetariana fornisce infinita varietà e molti benefici per la salute, come: 1. Colesterolo basso e basso sources.2 proteine ​​grassi. Le vitamine C ed E, acido folico, magnesio e fiber.3. Altre sostanze fitochimiche a causa di mangiare più vegetali foods.4. Diminuisce il rischio di colesterolo alto, malattie cardiache, ipertensione, alcuni tipi di cancro e di tipo 2 diabetes.5. Può aiutare a perdere weight.6. Migliora la tua energy.7. Sano skin.And l'elenco potrebbe continuare a lungo! So che va dal consumo di carne per uno stile di vita vegetariano può essere difficile, nessuno sta dicendo di fare un cambiamento radicale. Che ne dici di avere solo un giorno vegetariano a settimana per cominciare? Poi una volta che si inizia a vedere quanto sia facile e gustoso vegetarianismo è davvero come circa l'aggiunta di un paio di giorni più vegetariani alla settimana. Per lo meno, si consiglia di provare ad aggiungere più frutta pulita, verdura, noci e cereali integrali per la dieta e diminuire la quantità di carne mangiata ad ogni pasto. Fate una prova, si può solo essere sorpresi di quanto delizioso una dieta vegetariana può essere. Non concentrarsi su ciò che non si può avere, concentrarsi su tutti i cibi deliziosi si può godere. Le probabilità sono che se si ha il colesterolo alto, il medico potrebbe aver già suggerito di passare a un piano più vegetariana Alimentazione. Ascolta il tuo medico, seguire attraverso e felice Mangiare
By:. Brandon Sharp