Passi per il Gran Paleo Meal Planning

La dieta Paleo è molto popolare e si è basata su abitudini alimentari dei nostri antenati del Paleolitico. Basandosi principalmente su carne, frutta e verdura, le persone in età della pietra non avevano accesso agli alimenti trasformati o prodotti lattiero-caseari. Questi elementi sono stati introdotti solo circa 10.000 anni fa. Pertanto il nostro sistema digestivo non si adattano bene a loro, e questo è il motivo per cui così tante persone sono alle prese con allergie alimentari e problemi digestivi. Carne costituirà la base della dieta Paleo. E 'una grande fonte di proteine ​​e dal momento che si concentrerà sulle fonti magre è a basso contenuto di grassi saturi come bene. Al momento di scegliere la vostra carne, assicuratevi di scegliere i tagli di erba o di pascolo animali nutriti. Inoltre, fare attenzione ad evitare le versioni grassi come pancetta, salsicce di maiale, carne di gastronomia e ali di pollo, che sono molto ricchi di grassi. Il pesce è anche una grande fonte di proteine ​​e si può godere di cibi come il salmone, il merluzzo bianco, eglefino, gamberi e scampi. Cucina di mare saranno anche ricchi di acidi grassi essenziali; migliorare il vostro sistema digestivo e la salute generale. Proteine ​​dovrebbe essere incluso nella maggior parte dei vostri pasti, in quanto ha costituito la base del "Hunter Gatherer Diet" nel Paleolitico era.Vegetables e frutta sono un valore aggiunto per tutto il pasto e sono ricchi di vitamine e minerali. È anche uno spuntino di frutta durante la giornata in-tra i pasti, o quando si è in vena di qualcosa di dolce. Verdure sono ottime da mangiare ogni ora del giorno, tanto per essere sicuro di stare lontano da quel tipo di amido come le patate. Verdure popolari sulla dieta Paleo include broccoli, cipolle, funghi e peperoni, e possono essere aggiunti alle insalate pure. Frutta e verdura anche aumentare naturalmente l'apporto di fibre; migliorare la digestione lungo il way.When si tratta di Paleo Meal ci sono alcuni gruppi di alimenti che si dovrebbe assolutamente evitare. In cima a questo elenco viene elaborato cibi, che non dovrebbe essere consumato. Questi elementi non erano disponibili per i nostri antenati quindi non dovrebbero mangiare loro neanche. Lo stesso vale per le bevande analcoliche, i dolcificanti e gli ossequi zuccherati. Piuttosto sostituire questi con frutta fresca. Prodotti di grano dovrebbe essere completamente evitato - anche se l'etichetta dice "frumento libero". Grani non erano disponibili per i nostri antenati ed è venuto solo in considerazione circa 10.000 anni fa. Attaccando con le nozioni di base farà in modo che si ha successo sulla dieta Paleo. La dieta Paleo non solo aiuterà a perdere peso, ma mangiare pasti Paleo contribuirà a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro e diabete. Si migliorerà il vostro sistema digestivo e aiutano a mantenere la vostra fame a bada. Sarà anche aumentare naturalmente il metabolismo nel corso del tempo. Questa dieta è sicuro da usare per chiunque e aumenterà in modo significativo i livelli di energia. Si può servire una varietà di pasti sani per tutta la famiglia e raccogliere i frutti in pochissimo tempo
By:. David Delongs